わんぱく子どもの食事研究所
全ての子どもの健康のために

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栄養くらべ

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食品名	エネルギー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	カルシウム (mg)	鉄 (mg)	ビタミンA (μgRE)	ビタミンB1 (mg)	ビタミンB2 (mg)	ビタミンC (mg)	食塩 (g)	食物繊維 (g)
豚トロ	237	17.1	19.2	4	0.6	6	0.63	0.23	2	0.1	0
サーモンの刺身	80	8	5.3	14	0.2	72.83	0.06	0.05	2	0.2	0.2
焼き鳥・塩	114	10	8.5	4	0.4	24.01	0.06	0.09	2	1.1	0
焼き鳥・たれ	138	10.4	8.5	5	0.5	24	0.06	0.1	2	1.1	0
きんぴらごぼう	50	1.3	1.6	34	0.5	72.01	0.03	0.03	2	0.5	2.7
あんきも	86	2.4	8.4	6	0.3	1665.71	0.03	0.08	2	0.6	0.1
チキンバーガー	380	13.5	21.6	28	0.9	27.73	0.09	0.11	1	1.8	1.4
てりやきバーガー	530	13.3	38.8	35	1.3	24.56	0.32	0.17	1	2.3	1.5
ナゲット5個	234	12	13.8	8	0.4	11.5	0.07	0.08	1	1.2	0.6
ホットアップルパイ	206	2.2	14.6	3	0.1	0	0.01	0.01	1	0.4	0.7
コーンスープ	119	4.6	4.7	66	0.3	20.13	0.05	0.17	1	1.8	0.8
シーフードスパゲティー	487	21.8	12.2	53	2.8	11.88	0.22	0.13	1	1.9	5.6
かつ丼	895	33	35.5	52	2	148.2	0.67	0.44	1	3.8	4.2
きつねうどん	422	16	5.8	78	1.6	0.42	0.09	0.12	1	5.7	4.2
まぐろにぎり寿司	130	11.8	0.8	4	0.5	33.25	0.05	0.03	1	0.1	0.8
煮魚	174	20	7.6	6	0.7	61	0.07	0.11	1	1.7	0
みそ汁	28	2	0.8	25	0.6	7.6	0.01	0.02	1	1.8	1.1
マーボー飯	665	23.4	22.5	159	3.9	5.55	0.38	0.2	1	3	2.7
中華スープ	9	1.8	0	18	0.1	7.6	0.3	0.07	1	1.4	0.5
まぐろ	112	11.6	0.7	4	0.5	33.23	0.05	0.02	1	0.3	0.6

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