わんぱく子どもの食事研究所
全ての子どもの健康のために

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栄養くらべ

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洋食ファミレス	エネルギー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	カルシウム (mg)	鉄 (mg)	ビタミンA (μgRE)	ビタミンB1 (mg)	ビタミンB2 (mg)	ビタミンC (mg)	食塩 (g)	食物繊維 (g)
ビーフステーキ	704	31.5	58.5	23	2.2	284.71	0.2	0.23	27	2.9	8
チキンステーキ	497	27.6	34.5	25	1.5	328.23	0.25	0.29	29	3.3	8
ハンンバーグステーキ	650	28.2	48.5	57	4.2	342.79	0.25	0.39	29	3.3	9
チーズハンバーグステーキ	657	32.3	48.3	176	4.1	381.03	0.25	0.45	29	3.3	9
和風ハンンバーグステーキ	676	29.5	44.5	99	4	324	0.26	0.38	34	2.1	9.3
目玉焼きハンンバーグ	721	34.3	53.6	80	5	447.79	0.28	0.57	29	3.5	9
ハンバーグ＆から揚げランチ	447	24.6	32.7	39	2.8	116.62	0.18	0.31	23	2	1.6
ハンバーグ＆コロッケランチ	501	20.5	34.6	66	3	103.84	0.21	0.31	39	2.3	7.5
コロッケ＆から揚げランチ	418	14.6	26.7	52	1.4	97.11	0.19	0.21	39	2.1	7.3
コロッケ＆ウインナーランチ	410	11.4	29.6	50	1.2	73.91	0.31	0.18	53	2.4	7.2
とんかつ	527	27.2	36.9	39	1.3	80.03	0.9	0.25	22	2.5	1.7
グリーンサラダ	22	0.9	0.1	20	0.3	57.51	0.04	0.04	29	0	1.5
ほうれん草とチーズのサラダ	80	5.8	4.5	155	0.8	277	0.07	0.15	13	0.5	1.8
コーンスープ	119	4.6	4.7	66	0.3	20.13	0.05	0.17	1	1.8	0.8
ライス	203	3.2	0.4	4	0.1	0	0.03	0.01	0	0	2
ライス（大盛り）	312	5	0.6	6	0.2	0	0.04	0.02	0	0	3
パン	185	6.1	5.4	26	0.4	0.6	0.06	0.04	0	0.7	1.2
チキンライス	624	14.3	25.9	22	1.4	130.7	0.18	0.14	6	3.1	2.1
ドリア	555	21.6	30.2	276	1	181.2	0.15	0.33	7	2.6	1.4
ピラフ	511	12.1	16	21	1.3	83.55	0.26	0.14	19	2.2	1.6

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