わんぱく子どもの食事研究所
全ての子どもの健康のために

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栄養くらべ

穀類	形状	一食単位	可食量 (g)	エネルギー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	カルシウム (mg)	鉄 (mg)	ビタミンA (μgRE)	ビタミンB1 (mg)	ビタミンB2 (mg)	ビタミンC (mg)	食塩 (g)	食物繊維 (g)
食パン	6枚切	1枚	60	149	5.3	2.5	13	0.3	0	0.04	0.03	0	0.7	2.5
フランスパン	3cm	2枚	60	173	5.6	0.8	10	0.5	0	0.05	0.03	0	1	1.6
ライ麦パン		1枚	60	151	5	1.3	10	0.8	0	0.1	0.04	0	0.7	3.4
ロールパン		2個	60	185	6.1	5.4	26	0.4	0.6	0.06	0.04	0	0.7	1.2
クロワッサン	ミニ	2個	60	263	4.7	16.1	13	0.4	3.6	0.05	0.02	0	0.7	1.1
干しうどん	大人量	1/2食	50	166	4.2	0.6	8	0.3	0	0.04	0.01	0	2.2	1.2
焼きそばめん		3/4玉	100	162	4.9	1.7	10	0.4	0	0	0.16	0	0.3	3.1
カップメン・ヌードルタイプ		2/3個	50	224	5.4	9.9	95	0.6	14	0.34	0.26	0	3.4	1.2
スパゲティ		1/2束	50	174	6.4	0.9	9	0.7	0.5	0.1	0.03	0	0	2.7
米		1/3合	50	171	3	0.4	2	0.4	0	0.04	0.01	0	0	0.2
ビーフン	大人量	1/2食	50	180	3.5	0.8	7	0.4	0	0.03	0.01	0	0	0.4
干しそば	大人量	1/2食	50	172	7	1.2	12	1.3	0	0.18	0.04	0	1.1	1.8
コーンフレーク		1食	40	152	3.1	0.7	0	0.4	4	0.01	0.01	0	0.8	1
あんパン		1個	80	202	5.4	2.9	25	0.8	0	0.05	0.06	0	0.2	2
クリームパン		1個	80	229	6.3	5.9	45	0.6	41.6	0.08	0.11	0	0.3	1
ジャムパン		1個	80	228	4.2	3.1	16	0.4	0	0.06	0.06	2	0.2	1.3
チョコパン		1個	80	257	4.6	12.2	61	0.5	16.8	0.06	0.11	0	0.3	0.9
デニッシュペストリー		1個	80	366	5.2	27.2	14	0.6	44.8	0.09	0.1	0	0.4	2.2

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