わんぱく子どもの食事研究所
全ての子どもの健康のために

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栄養くらべ

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洋食ファミレス	エネルギー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	カルシウム (mg)	鉄 (mg)	ビタミンA (μgRE)	ビタミンB1 (mg)	ビタミンB2 (mg)	ビタミンC (mg)	食塩 (g)	食物繊維 (g)
カツカレー	1010	35.7	43	68	3.9	204.85	0.84	0.36	16	4.5	6.6
目玉焼きハンンバーグ	721	34.3	53.6	80	5	447.79	0.28	0.57	29	3.5	9
チーズハンバーグステーキ	657	32.3	48.3	176	4.1	381.03	0.25	0.45	29	3.3	9
ビーフステーキ	704	31.5	58.5	23	2.2	284.71	0.2	0.23	27	2.9	8
和風ハンンバーグステーキ	676	29.5	44.5	99	4	324	0.26	0.38	34	2.1	9.3
ハンンバーグステーキ	650	28.2	48.5	57	4.2	342.79	0.25	0.39	29	3.3	9
チキンステーキ	497	27.6	34.5	25	1.5	328.23	0.25	0.29	29	3.3	8
とんかつ	527	27.2	36.9	39	1.3	80.03	0.9	0.25	22	2.5	1.7
オムライス	689	26.5	20.6	73	3.2	317.2	0.24	0.51	6	3.4	2.7
パエリア	544	26.1	12.1	67	2.6	73.77	0.21	0.26	59	2.4	2.4
ハンバーグ＆から揚げランチ	447	24.6	32.7	39	2.8	116.62	0.18	0.31	23	2	1.6
ピザ	578	23	32.1	316	2	251.26	0.29	0.42	6	3.7	3.3
シーフードスパゲティー	487	21.8	12.2	53	2.8	11.88	0.22	0.13	1	1.9	5.6
ドリア	555	21.6	30.2	276	1	181.2	0.15	0.33	7	2.6	1.4
カレーライス	770	20.8	28	61	3.8	184.25	0.29	0.25	17	3.8	6.3
ハンバーグ＆コロッケランチ	501	20.5	34.6	66	3	103.84	0.21	0.31	39	2.3	7.5
ミートスパゲティー	659	19.4	28.3	48	2.8	139.84	0.3	0.18	9	2	7.7
サンドイッチ	568	18.1	31.2	56	1.4	155.09	0.24	0.22	12	3.3	5.7
お子様ランチ（ハンバーグ）	510	18.1	23.2	50	1.7	39.12	0.15	0.25	12	1.6	5.4
明太子スパゲティー	585	17.8	25.7	29	1.7	84.23	0.26	0.15	16	2.1	5.6

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