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野菜・きのこ類 |
形状 | 一食単位 | | | | | | | | | | | | |
れんこん | | 2/3食 | 30 | 20 | 0.6 | 0 | 6 | 0.2 | 0 | 0.03 | 0 | 14 | 0 | 0.6 | アスパラガス | 細 | 2本 | 20 | 4 | 0.5 | 0 | 4 | 0.1 | 6.2 | 0.03 | 0.03 | 3 | 0 | 0.4 | さやいんげん | | 4さや | 20 | 5 | 0.4 | 0 | 10 | 0.1 | 9.8 | 0.01 | 0.02 | 2 | 0 | 0.5 | さやえんどう | | 5さや | 20 | 8 | 0.6 | 0 | 7 | 0.2 | 9.4 | 0.03 | 0.02 | 12 | 0 | 0.6 | オクラ | | 2と1/2本 | 20 | 5 | 0.4 | 0 | 18 | 0.1 | 11.2 | 0.02 | 0.02 | 2 | 0 | 1 | にら | | 1/4束 | 20 | 4 | 0.3 | 0.1 | 10 | 0.1 | 58 | 0.01 | 0.03 | 4 | 0 | 0.5 | ピーマン | M | 4/5個 | 20 | 4 | 0.2 | 0 | 2 | 0.1 | 6.6 | 0.01 | 0.01 | 15 | 0 | 0.5 | レタス | | 1と1/3枚 | 20 | 2 | 0.1 | 0 | 4 | 0.1 | 4 | 0.01 | 0.01 | 1 | 0 | 0.2 | サラダ菜 | | 4枚 | 20 | 2 | 0.2 | 0 | 11 | 0.5 | 36 | 0.01 | 0.03 | 3 | 0 | 0.4 | サニーレタス | | 1枚 | 20 | 3 | 0.2 | 0 | 13 | 0.4 | 34 | 0.02 | 0.02 | 3 | 0 | 0.4 | えのきたけ | | 1/4袋 | 20 | 7 | 0.5 | 0 | 0 | 0.2 | 0 | 0.05 | 0.03 | 0 | 0 | 0.8 | ぶなしめじ | 小 | 1/5パック | 20 | 4 | 0.5 | 0.1 | 0 | 0.1 | 0 | 0.03 | 0.03 | 0 | 0 | 0.7 | なめこ | | 1/5袋 | 20 | 4 | 0.4 | 0 | 1 | 0.1 | 0 | 0.01 | 0.02 | 0 | 0 | 0.7 | エリンギ | | 1/2個 | 20 | 6 | 0.6 | 0.1 | 0 | 0.1 | 0 | 0.02 | 0.04 | 0 | 0 | 0.7 | まいたけ | | 1/4パック | 20 | 4 | 0.4 | 0.1 | 0 | 0 | 0 | 0.02 | 0.04 | 0 | 0 | 0.7 | マッシュルーム | M | 2個 | 20 | 3 | 0.6 | 0.1 | 1 | 0.1 | 0 | 0.01 | 0.06 | 0 | 0 | 0.4 | しいたけ | M | 1と3/4個 | 20 | 5 | 0.6 | 0.1 | 0 | 0.1 | 0 | 0.03 | 0.04 | 0 | 0 | 1 | ねぎ | | 1/5本 | 12 | 4 | 0.2 | 0 | 4 | 0 | 0.84 | 0.01 | 0 | 2 | 0 | 0.3 | えだまめ | | 5さや | 10 | 12 | 1.2 | 0.6 | 6 | 0.3 | 2.2 | 0.03 | 0.02 | 3 | 0 | 0.5 | グリンピース | | 1と1/4さや | 10 | 8 | 0.7 | 0 | 2 | 0.2 | 3.5 | 0.04 | 0.02 | 2 | 0 | 0.8 |
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