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野菜・きのこ類 |
形状 | 一食単位 | | | | | | | | | | | | |
ブロッコリー | M | 1/3個 | 40 | 15 | 2.2 | 0.2 | 20 | 0.5 | 30 | 0.07 | 0.09 | 56 | 0 | 2 | かぼちゃ | 3cm角 | 2個 | 50 | 39 | 1 | 0.2 | 8 | 0.2 | 165 | 0.04 | 0.04 | 22 | 0 | 1.8 | ごぼう | 大人量 | 2/3食 | 30 | 17 | 0.5 | 0 | 14 | 0.2 | 0 | 0.02 | 0.01 | 1 | 0 | 1.7 | なばな | | 1/5束 | 40 | 14 | 1.8 | 0.1 | 64 | 1.2 | 72 | 0.06 | 0.11 | 52 | 0 | 1.7 | とうもろこし | | 1/4本 | 50 | 44 | 1.8 | 0.8 | 2 | 0.4 | 2 | 0.08 | 0.05 | 4 | 0 | 1.5 | なす | M | 0個 | 60 | 11 | 0.7 | 0.1 | 11 | 0.2 | 4.8 | 0.03 | 0.03 | 2 | 0 | 1.3 | カリフラワー | | 2房 | 40 | 11 | 1.2 | 0 | 10 | 0.2 | 0.8 | 0.02 | 0.04 | 32 | 0 | 1.2 | 切干大根 | 大人量 | 1/2食 | 5 | 14 | 0.5 | 0 | 25 | 0.2 | 0 | 0.02 | 0.01 | 1 | 0 | 1.1 | にんじん | M | 1/3本 | 40 | 14 | 0.3 | 0.1 | 11 | 0.1 | 288 | 0.03 | 0.02 | 2 | 0 | 1.1 | ほうれん草 | 大人量 | 1/2食 | 40 | 7 | 0.9 | 0.2 | 20 | 0.8 | 140 | 0.04 | 0.08 | 14 | 0 | 1.1 | オクラ | | 2と1/2本 | 20 | 5 | 0.4 | 0 | 18 | 0.1 | 11.2 | 0.02 | 0.02 | 2 | 0 | 1 | しいたけ | M | 1と3/4個 | 20 | 5 | 0.6 | 0.1 | 0 | 0.1 | 0 | 0.03 | 0.04 | 0 | 0 | 1 | かぶ | 葉つき | 1と3/4個 | 60 | 11 | 0.4 | 0.1 | 14 | 0.2 | 0 | 0.02 | 0.02 | 11 | 0 | 0.9 | グリンピース | | 1と1/4さや | 10 | 8 | 0.7 | 0 | 2 | 0.2 | 3.5 | 0.04 | 0.02 | 2 | 0 | 0.8 | こまつな | 大人量 | 2/3食 | 40 | 5 | 0.6 | 0.1 | 68 | 1.1 | 104 | 0.04 | 0.05 | 16 | 0 | 0.8 | 大根 | | 2cm | 60 | 9 | 0.3 | 0.1 | 14 | 0.1 | 0 | 0.01 | 0.01 | 7 | 0 | 0.8 | とうがん | | 3/4食 | 60 | 9 | 0.3 | 0.1 | 11 | 0.1 | 0 | 0.01 | 0.01 | 23 | 0 | 0.8 | えのきたけ | | 1/4袋 | 20 | 7 | 0.5 | 0 | 0 | 0.2 | 0 | 0.05 | 0.03 | 0 | 0 | 0.8 | キャベツ | | 1食 | 40 | 8 | 0.5 | 0.1 | 17 | 0.1 | 1.6 | 0.02 | 0.01 | 16 | 0 | 0.7 | ぶなしめじ | 小 | 1/5パック | 20 | 4 | 0.5 | 0.1 | 0 | 0.1 | 0 | 0.03 | 0.03 | 0 | 0 | 0.7 |
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