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| 野菜・きのこ類 |
形状 | 一食単位 | | | | | | | | | | | | |
| れんこん | | 2/3食 | 30 | 20 | 0.6 | 0 | 6 | 0.2 | 0 | 0.03 | 0 | 14 | 0 | 0.6 | | えのきたけ | | 1/4袋 | 20 | 7 | 0.5 | 0 | 0 | 0.2 | 0 | 0.05 | 0.03 | 0 | 0 | 0.8 | | アスパラガス | 細 | 2本 | 20 | 4 | 0.5 | 0 | 4 | 0.1 | 6.2 | 0.03 | 0.03 | 3 | 0 | 0.4 | | さやいんげん | | 4さや | 20 | 5 | 0.4 | 0 | 10 | 0.1 | 9.8 | 0.01 | 0.02 | 2 | 0 | 0.5 | | オクラ | | 2と1/2本 | 20 | 5 | 0.4 | 0 | 18 | 0.1 | 11.2 | 0.02 | 0.02 | 2 | 0 | 1 | | キャベツ | | 1食 | 40 | 8 | 0.5 | 0.1 | 17 | 0.1 | 1.6 | 0.02 | 0.01 | 16 | 0 | 0.7 | | きゅうり | M | 1/2本 | 40 | 5 | 0.4 | 0 | 10 | 0.1 | 11.2 | 0.01 | 0.01 | 6 | 0 | 0.4 | | 大根 | | 2cm | 60 | 9 | 0.3 | 0.1 | 14 | 0.1 | 0 | 0.01 | 0.01 | 7 | 0 | 0.8 | | たまねぎ | M | 1/5個 | 30 | 10 | 0.3 | 0 | 5 | 0.1 | 0 | 0.01 | 0 | 2 | 0 | 0.4 | | とうがん | | 3/4食 | 60 | 9 | 0.3 | 0.1 | 11 | 0.1 | 0 | 0.01 | 0.01 | 23 | 0 | 0.8 | | トマト | M | 1/4個 | 40 | 8 | 0.3 | 0 | 3 | 0.1 | 18 | 0.02 | 0.01 | 6 | 0 | 0.4 | | にら | | 1/4束 | 20 | 4 | 0.3 | 0.1 | 10 | 0.1 | 58 | 0.01 | 0.03 | 4 | 0 | 0.5 | | にんじん | M | 1/3本 | 40 | 14 | 0.3 | 0.1 | 11 | 0.1 | 288 | 0.03 | 0.02 | 2 | 0 | 1.1 | | ピーマン | M | 4/5個 | 20 | 4 | 0.2 | 0 | 2 | 0.1 | 6.6 | 0.01 | 0.01 | 15 | 0 | 0.5 | | レタス | | 1と1/3枚 | 20 | 2 | 0.1 | 0 | 4 | 0.1 | 4 | 0.01 | 0.01 | 1 | 0 | 0.2 | | ぶなしめじ | 小 | 1/5パック | 20 | 4 | 0.5 | 0.1 | 0 | 0.1 | 0 | 0.03 | 0.03 | 0 | 0 | 0.7 | | なめこ | | 1/5袋 | 20 | 4 | 0.4 | 0 | 1 | 0.1 | 0 | 0.01 | 0.02 | 0 | 0 | 0.7 | | エリンギ | | 1/2個 | 20 | 6 | 0.6 | 0.1 | 0 | 0.1 | 0 | 0.02 | 0.04 | 0 | 0 | 0.7 | | マッシュルーム | M | 2個 | 20 | 3 | 0.6 | 0.1 | 1 | 0.1 | 0 | 0.01 | 0.06 | 0 | 0 | 0.4 | | しいたけ | M | 1と3/4個 | 20 | 5 | 0.6 | 0.1 | 0 | 0.1 | 0 | 0.03 | 0.04 | 0 | 0 | 1 |
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