わんぱく子どもの食事研究所
全ての子どもの健康のために

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栄養くらべ

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和食ファミレス	エネルギー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	カルシウム (mg)	鉄 (mg)	ビタミンA (μgRE)	ビタミンB1 (mg)	ビタミンB2 (mg)	ビタミンC (mg)	食塩 (g)	食物繊維 (g)
いなり寿司	168	6.1	7	65	0.7	0.05	0.02	0.02	0	0.6	1
とんかつ	484	23.6	36.2	26	0.8	43.8	0.75	0.21	16	1.3	1.4
和風ハンバーグ	503	27.1	34	89	3.3	73.05	0.33	0.35	25	1.4	1.9
鶏のから揚げ	338	18.4	24.9	21	0.9	67.3	0.13	0.19	18	1.3	0.8
刺身	196	26.9	10.3	22	1.1	65.88	0.2	0.14	5	0.3	0.4
煮魚	174	20	7.6	6	0.7	61	0.07	0.11	1	1.7	0
みそ汁	28	2	0.8	25	0.6	7.6	0.01	0.02	1	1.8	1.1
ご飯	234	3.8	0.4	4	0.2	0	0.03	0.02	0	0	2.2
しょうゆ	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
ソース	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
ケチャップ	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
ポン酢	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0

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