わんぱく子どもの食事研究所
全ての子どもの健康のために

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栄養くらべ

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食品名	形状	一食単位	可食量 (g)	エネルギー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	カルシウム (mg)	鉄 (mg)	ビタミンA (μgRE)	ビタミンB1 (mg)	ビタミンB2 (mg)	ビタミンC (mg)	食塩 (g)	食物繊維 (g)
鶏ひき肉	卵大	1かたまり	50	86	8.8	6	4	0.4	18.5	0.04	0.08	0	0	0
鶏レバー	大人量	1/2食	50	50	9.4	1.6	2	4.5	7000	0.19	0.9	10	0.1	0
卵	M	1個	50	71	6.1	5.1	23	0.8	105	0.03	0.18	0	0.2	0
アイスクリーム	ミニカップ	1個	50	89	2	4	70	0	29	0.03	0.1	0	0.2	0
アイスミルク	バータイプ	1個	50	84	1.7	3.2	55	0	11	0.02	0.07	0	0.1	0
ラクトアイス	バータイプ小	1個	50	108	1.6	6.8	48	0	5	0.02	0.08	0	0.1	0
アイスキャンディー	バータイプ	1個	50	64	0.4	0.5	11	0	0	0.02	0.02	0	0	0
かしわもち		1個	50	102	2	0.2	9	0.4	0	0.02	0.01	0	0	0.8
カステラ		1切れ	50	156	3.6	2.5	14	0.4	45.5	0.02	0.09	0	0.1	0.2
草もち		1個	50	112	2.1	0.2	11	0.5	6.5	0.02	0.01	0	0	1
桜もち（関東風）		1個	50	118	2.2	0.2	13	0.5	0	0.01	0.01	0	0	1.3
桜もち（関西風）		1個	50	98	1.8	0.2	9	0.4	0	0	0	0	0	0.8
大福もち		1個	50	112	2.3	0.2	9	0.4	0	0.01	0	0	0	0.9
蒸しまんじゅう		1個	50	128	2.3	0.2	12	0.4	0	0.02	0.01	0	0	1.2
ケーキドーナッツ		1個	50	184	3.6	5.8	16	0.1	2	0.04	0.06	0	0.2	0.6
マドレーヌ		1個	50	211	2.9	12.6	11	0.3	70	0.02	0.06	0	0.3	0.4
カスタードクリーム入りワッフル		1個	50	120	3.6	4	42	0.2	36	0.04	0.09	0	0.1	0.4
コーンフレーク		1食	40	152	3.1	0.7	0	0.4	4	0.01	0.01	0	0.8	1
カリフラワー		2房	40	11	1.2	0	10	0.2	0.8	0.02	0.04	32	0	1.2
キャベツ		1食	40	8	0.5	0.1	17	0.1	1.6	0.02	0.01	16	0	0.7

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