わんぱく子どもの食事研究所
全ての子どもの健康のために

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栄養くらべ

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食品名	形状	一食単位	可食量 (g)	エネルギー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	カルシウム (mg)	鉄 (mg)	ビタミンA (μgRE)	ビタミンB1 (mg)	ビタミンB2 (mg)	ビタミンC (mg)	食塩 (g)	食物繊維 (g)
板チョコ		1/3枚	15	83	1	5.1	36	0.4	9.9	0.03	0.06	0	0	0.6
ねぎ		1/5本	12	4	0.2	0	4	0	0.84	0.01	0	2	0	0.3
スキムミルク	150mL	1杯	12	42	4.1	0.1	132	0.1	0.72	0.04	0.19	1	0.2	0
油		1T	12	106	0	12	0	0	0	0	0	0	0	0
ノンオイルドレッシング		4/5T	12	10	0.4	0	1	0	0	0	0	0	0.9	0
分離型ドレッシング		3/4T	12	40	0	3.8	0	0	0	0	0	0	0.8	0
マヨネーズ		1T	12	80	0.3	9	2	0.1	6.48	0	0.01	0	0.2	0
アーモンド		7粒	10	61	2	5.2	25	0.4	0.1	0.02	0.11	0	0	1
ピーナッツ		11粒	10	61	2.3	5.3	5	0.2	0	0.02	0.01	0	0	1
えだまめ		5さや	10	12	1.2	0.6	6	0.3	2.2	0.03	0.02	3	0	0.5
グリンピース		1と1/4さや	10	8	0.7	0	2	0.2	3.5	0.04	0.02	2	0	0.8
あめ玉		3と1/3個	10	38	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
衛生ボーロ		20粒	10	39	0.2	0.2	2	0.1	0	0	0.01	0	0	0
ウエハース		4枚	10	44	0.8	1.4	2	0.1	1.7	0	0.01	0	0.1	0.1
凍り豆腐		1/2個	8	40	4	2.7	50	0.6	0.08	0	0	0	0.1	0.2
きな粉	おはぎ	1T	7	32	2.6	1.8	13	0.6	0	0	0.02	0	0	1.3
乾燥あずき	御飯物	1/2T	6	18	1.2	0.1	4	0.3	0.06	0.03	0.01	0	0	1.5
切干大根	大人量	1/2食	5	14	0.5	0	25	0.2	0	0.02	0.01	1	0	1.1
みつば		1本	5	1	0	0	1	0	3.05	0	0	0	0	0.1
しらす干し		3/4T	5	6	1.2	0.1	14	0	9.5	0.01	0	0	0.2	0

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