わんぱく子どもの食事研究所
全ての子どもの健康のために

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栄養くらべ

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お菓子	形状	一食単位	可食量 (g)	エネルギー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	カルシウム (mg)	鉄 (mg)	ビタミンA (μgRE)	ビタミンB1 (mg)	ビタミンB2 (mg)	ビタミンC (mg)	食塩 (g)	食物繊維 (g)
肉まん	小	1個	80	194	8	4.1	22	0.6	2.4	0.18	0.08	6	1	2.6
ポテトチップス	小	1袋	35	189	1.6	12.3	6	0.6	0	0.09	0.02	5	0.4	1.5
ゼリー		1個	100	79	2.1	0.1	9	0.1	4	0.07	0.02	40	0	0.2
あんまん	小	1個	80	218	4.9	4.5	46	0.9	0	0.06	0.02	0	0	2.1
シュークリーム		1個	85	190	5.1	9.7	55	0.2	110.5	0.06	0.15	1	0.2	0.3
ごま入り南部せんべい		1と1/3枚	20	85	2.2	2.2	48	0.4	0	0.05	0.02	0	0.2	0.8
ショートケーキ		1切れ	85	270	5.9	12.9	4	0.1	53.55	0.04	0.13	0	0	0.5
ケーキドーナッツ		1個	50	184	3.6	5.8	16	0.1	2	0.04	0.06	0	0.2	0.6
カスタードクリーム入りワッフル		1個	50	120	3.6	4	42	0.2	36	0.04	0.09	0	0.1	0.4
プリン		1個	100	116	5.7	5.5	81	0.5	23	0.04	0.2	1	0.2	0
今川焼き（鯛焼き）		1個	80	174	3.6	0.9	22	0.4	0	0.03	0.03	0	0.1	1.1
ピーナッツ入り南部せんべい		1と1/3枚	20	84	2.3	1.9	5	0.1	0	0.03	0.01	0	0.2	0.7
ビスケット		4枚	20	84	1.5	2	66	0.2	3.6	0.03	0.04	0	0.2	0.5
プレッツェル		1/3箱	25	116	2.5	4.6	9	0.2	1.25	0.03	0.03	0	0.5	0.6
板チョコ		1/3枚	15	83	1	5.1	36	0.4	9.9	0.03	0.06	0	0	0.6
かしわもち		1個	50	102	2	0.2	9	0.4	0	0.02	0.01	0	0	0.8
カステラ		1切れ	50	156	3.6	2.5	14	0.4	45.5	0.02	0.09	0	0.1	0.2
草もち		1個	50	112	2.1	0.2	11	0.5	6.5	0.02	0.01	0	0	1
くし団子（あん）		1本	60	119	2.3	0.2	8	0.4	0	0.02	0.01	0	0.1	0.7
くし団子（しょうゆ）		1本	60	116	1.9	0.2	2	0.2	0	0.02	0.01	0	0.4	0.2

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