わんぱく子どもの食事研究所
全ての子どもの健康のために

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栄養くらべ

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お菓子	形状	一食単位	可食量 (g)	エネルギー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	カルシウム (mg)	鉄 (mg)	ビタミンA (μgRE)	ビタミンB1 (mg)	ビタミンB2 (mg)	ビタミンC (mg)	食塩 (g)	食物繊維 (g)
肉まん	小	1個	80	194	8	4.1	22	0.6	2.4	0.18	0.08	6	1	2.6
ショートケーキ		1切れ	85	270	5.9	12.9	4	0.1	53.55	0.04	0.13	0	0	0.5
プリン		1個	100	116	5.7	5.5	81	0.5	23	0.04	0.2	1	0.2	0
シュークリーム		1個	85	190	5.1	9.7	55	0.2	110.5	0.06	0.15	1	0.2	0.3
あんまん	小	1個	80	218	4.9	4.5	46	0.9	0	0.06	0.02	0	0	2.1
今川焼き（鯛焼き）		1個	80	174	3.6	0.9	22	0.4	0	0.03	0.03	0	0.1	1.1
カステラ		1切れ	50	156	3.6	2.5	14	0.4	45.5	0.02	0.09	0	0.1	0.2
ケーキドーナッツ		1個	50	184	3.6	5.8	16	0.1	2	0.04	0.06	0	0.2	0.6
カスタードクリーム入りワッフル		1個	50	120	3.6	4	42	0.2	36	0.04	0.09	0	0.1	0.4
アップルパイ		1個	75	220	3	13.1	4	0.2	0	0.02	0.01	1	0.5	0.9
マドレーヌ		1個	50	211	2.9	12.6	11	0.3	70	0.02	0.06	0	0.3	0.4
プレッツェル		1/3箱	25	116	2.5	4.6	9	0.2	1.25	0.03	0.03	0	0.5	0.6
くし団子（あん）		1本	60	119	2.3	0.2	8	0.4	0	0.02	0.01	0	0.1	0.7
大福もち		1個	50	112	2.3	0.2	9	0.4	0	0.01	0	0	0	0.9
蒸しまんじゅう		1個	50	128	2.3	0.2	12	0.4	0	0.02	0.01	0	0	1.2
ピーナッツ入り南部せんべい		1と1/3枚	20	84	2.3	1.9	5	0.1	0	0.03	0.01	0	0.2	0.7
桜もち（関東風）		1個	50	118	2.2	0.2	13	0.5	0	0.01	0.01	0	0	1.3
ごま入り南部せんべい		1と1/3枚	20	85	2.2	2.2	48	0.4	0	0.05	0.02	0	0.2	0.8
草もち		1個	50	112	2.1	0.2	11	0.5	6.5	0.02	0.01	0	0	1
水ようかん		1個	80	134	2.1	0.2	18	0.6	0	0.01	0.01	0	0.1	1.8

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