わんぱく子どもの食事研究所
全ての子どもの健康のために

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栄養くらべ

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食品名	エネルギー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	カルシウム (mg)	鉄 (mg)	ビタミンA (μgRE)	ビタミンB1 (mg)	ビタミンB2 (mg)	ビタミンC (mg)	食塩 (g)	食物繊維 (g)
きんぴらごぼう	50	1.3	1.6	34	0.5	72.01	0.03	0.03	2	0.5	2.7
まぐろの刺身	96	20	1.4	10	0.9	71.08	0.08	0.04	3	0.3	0.2
トマトベーコンバーガー	408	16.4	24.9	130	1.7	70.85	0.15	0.2	9	1.7	1.8
おにぎり	330	6.6	0.8	24	0.6	69.3	0.06	0.09	6	1.6	4.6
じゃがバター	150	1.9	10.6	6	0.4	67.6	0.09	0.03	28	0.2	8.9
鶏のから揚げ	338	18.4	24.9	21	0.9	67.3	0.13	0.19	18	1.3	0.8
坦々麺	595	27	22.2	81	2.1	67.2	0.96	0.34	14	7.4	8.1
ギョーザ	292	12	19.3	44	1.1	66.75	0.37	0.17	15	1.4	2.2
刺身	196	26.9	10.3	22	1.1	65.88	0.2	0.14	5	0.3	0.4
野菜ジュース	36	1.2	0	22	0.6	64	0.06	0.06	6	0	1.4
煮魚	174	20	7.6	6	0.7	61	0.07	0.11	1	1.7	0
たまご	124	5.3	3.8	18	0.6	60.63	0.03	0.12	0	0.7	0.7
スペシャルバーガー	489	23.2	26.3	140	2.6	60.2	0.14	0.27	3	2.1	2.2
焼きししゃも	91	12.6	4.9	198	1	60	0.01	0.15	1	0.7	0
いかの塩辛	34	4.6	1	5	0.3	60	0	0.03	0	2.1	0
サーモン	157	8.2	7.7	10	0.2	59.79	0.06	0.05	1	0.3	0.7
トマトリゾット	262	6.4	0.7	23	1.1	58.87	0.17	0.13	12	1.8	3.5
ねぎとろ	110	6.1	3.1	6	0.4	58.33	0.03	0.04	3	0.2	1
グリーンサラダ	22	0.9	0.1	20	0.3	57.51	0.04	0.04	29	0	1.5
ベーコンバーガー	402	16.2	24.8	128	1.6	56.9	0.13	0.2	4	1.7	1.5

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