わんぱく子どもの食事研究所
全ての子どもの健康のために

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栄養くらべ

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食品名	エネルギー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	カルシウム (mg)	鉄 (mg)	ビタミンA (μgRE)	ビタミンB1 (mg)	ビタミンB2 (mg)	ビタミンC (mg)	食塩 (g)	食物繊維 (g)
シェーク	219	5.7	8.4	195	0.2	27	0.08	0.33	0	0.3	0
刺身	196	26.9	10.3	22	1.1	65.88	0.2	0.14	5	0.3	0.4
まぐろ	112	11.6	0.7	4	0.5	33.23	0.05	0.02	1	0.3	0.6
サーモン	157	8.2	7.7	10	0.2	59.79	0.06	0.05	1	0.3	0.7
えび	82	4.7	0.2	15	0.1	0.23	0.02	0.01	0	0.3	0.6
たこ	22	2.8	0.2	4	0.1	5.23	0.01	0.01	0	0.3	0.1
たい	98	5.2	2.1	4	0.1	2.23	0.07	0.02	1	0.3	0.6
ぶり	142	8.3	6.2	3	0.5	17.03	0.09	0.13	1	0.3	0.6
まぐろの刺身	96	20	1.4	10	0.9	71.08	0.08	0.04	3	0.3	0.2
かぼちゃコロッケ	243	4.6	17.7	45	0.3	27.48	0.05	0.08	1	0.3	0.9
ミルク	124	6.7	7.7	223	0	77.14	0.08	0.3	2	0.2	0
ねぎとろ	110	6.1	3.1	6	0.4	58.33	0.03	0.04	3	0.2	1
牛たん	318	13.3	31.8	3	2	3	0.1	0.23	1	0.2	0
鶏もも肉	113	19	5	5	0.6	16	0.12	0.19	3	0.2	0
サーモンの刺身	80	8	5.3	14	0.2	72.83	0.06	0.05	2	0.2	0.2
ぶりの刺身	144	13.1	10.9	12	0.9	38.83	0.15	0.22	4	0.2	0.4
刺身の盛り合わせ	171	32.4	4.6	22	1.1	81.7	0.21	0.09	9	0.2	0.6
じゃがバター	150	1.9	10.6	6	0.4	67.6	0.09	0.03	28	0.2	8.9
カップサラダ	41	1.4	2.3	18	0.3	30.88	0.05	0.04	11	0.1	1.2
まぐろにぎり寿司	130	11.8	0.8	4	0.5	33.25	0.05	0.03	1	0.1	0.8

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