わんぱく子どもの食事研究所
全ての子どもの健康のために

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栄養くらべ

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食品名	エネルギー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	カルシウム (mg)	鉄 (mg)	ビタミンA (μgRE)	ビタミンB1 (mg)	ビタミンB2 (mg)	ビタミンC (mg)	食塩 (g)	食物繊維 (g)
シェーク	219	5.7	8.4	195	0.2	27	0.08	0.33	0	0.3	0
ミルク	124	6.7	7.7	223	0	77.14	0.08	0.3	2	0.2	0
まぐろの刺身	96	20	1.4	10	0.9	71.08	0.08	0.04	3	0.3	0.2
コーンバター	143	2.4	9.1	4	0.2	56.8	0.08	0.06	3	0.7	3.8
しいたけの網焼き	21	2.1	0.2	12	0.4	8.8	0.08	0.12	4	0.7	3
ライスバーガー	266	9.3	7.6	10	1	21.59	0.07	0.09	4	0.4	2.1
フライドポテトｓ	226	1.7	16.4	2	0.5	0	0.07	0.04	24	0.4	1.9
ナゲット5個	234	12	13.8	8	0.4	11.5	0.07	0.08	1	1.2	0.6
ほうれん草とチーズのサラダ	80	5.8	4.5	155	0.8	277	0.07	0.15	13	0.5	1.8
煮魚	174	20	7.6	6	0.7	61	0.07	0.11	1	1.7	0
たい	98	5.2	2.1	4	0.1	2.23	0.07	0.02	1	0.3	0.6
牛肉のたたき	160	15.7	10.7	7	1.2	11.24	0.07	0.17	3	0.1	0.3
きんぴらライスバーガー	230	4.6	2.4	30	0.7	94	0.06	0.08	3	1.9	4.2
野菜ジュース	36	1.2	0	22	0.6	64	0.06	0.06	6	0	1.4
パン	185	6.1	5.4	26	0.4	0.6	0.06	0.04	0	0.7	1.2
サーモン	157	8.2	7.7	10	0.2	59.79	0.06	0.05	1	0.3	0.7
鶏砂肝	86	18.3	1.8	7	2.5	4	0.06	0.26	5	0.1	0
サンチェ	16	1.2	0.2	29	0.5	43	0.06	0.06	8	0	1.9
しいたけ	12	1.6	0.2	0	0.2	0	0.06	0.1	0	0	2.4
サーモンの刺身	80	8	5.3	14	0.2	72.83	0.06	0.05	2	0.2	0.2

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