わんぱく子どもの食事研究所
全ての子どもの健康のために

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栄養くらべ

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食品名	エネルギー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	カルシウム (mg)	鉄 (mg)	ビタミンA (μgRE)	ビタミンB1 (mg)	ビタミンB2 (mg)	ビタミンC (mg)	食塩 (g)	食物繊維 (g)
納豆	88	3.1	1.2	14	0.5	23.03	0.02	0.09	2	0.4	1.6
玉ねぎ	26	0.8	0.1	14	0.2	0	0.03	0.01	6	0	1.2
サーモンの刺身	80	8	5.3	14	0.2	72.83	0.06	0.05	2	0.2	0.2
生ビール小ジョッキ	156	1.2	0	12	0	0	0	0.08	0	0	0
ぶりの刺身	144	13.1	10.9	12	0.9	38.83	0.15	0.22	4	0.2	0.4
ねぎま	265	10.4	24.8	12	0.5	9.46	0.37	0.1	4	1.1	0.6
しいたけの網焼き	21	2.1	0.2	12	0.4	8.8	0.08	0.12	4	0.7	3
生ビール小ジョッキ	156	1.2	0	12	0	0	0	0.08	0	0	0
牛（みの）	166	24.5	8.4	11	0.7	1	0.04	0.14	2	0.1	0
ライスバーガー	266	9.3	7.6	10	1	21.59	0.07	0.09	4	0.4	2.1
グラスワイン（白）	98	0.1	0	10	0.4	0	0	0	0	0	0
サーモン	157	8.2	7.7	10	0.2	59.79	0.06	0.05	1	0.3	0.7
かっぱまき	105	2.2	0.3	10	0.3	31.85	0.03	0.04	5	0.4	1.5
まぐろの刺身	96	20	1.4	10	0.9	71.08	0.08	0.04	3	0.3	0.2
グラスワイン（白）	98	0.1	0	10	0.4	0	0	0	0	0	0
グラスワイン（赤）	88	0.3	0	9	0.5	0	0	0.01	0	0	0
ピーマン	16	0.7	0.2	9	0.3	26.4	0.02	0.02	61	0	1.8
焼きおにぎり	321	5.9	0.6	9	0.4	0	0.05	0.04	0	1.7	3
グラスワイン（赤）	88	0.3	0	9	0.5	0	0	0.01	0	0	0
オレンジジュース	123	0.6	0	9	0	0	0.06	0.03	30	0	0

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