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| 魚介類 |
形状 | 一食単位 | | | | | | | | | | | | |
| 塩さば | | 1/10枚 | 20 | 53 | 5.2 | 3.8 | 5 | 0.4 | 1.8 | 0.03 | 0.12 | 0 | 0.4 | 0 | | めばちまぐろ（刺身） | | 1/5さく | 40 | 43 | 9.1 | 0.5 | 2 | 0.6 | 1.2 | 0.01 | 0.03 | 0 | 0 | 0 | | あさり | 小 | 6と3/4個 | 20 | 5 | 1.2 | 0.1 | 13 | 0.8 | 0.8 | 0 | 0.03 | 0 | 0.4 | 0 | | きす | | 2尾 | 40 | 29 | 7.4 | 0.1 | 11 | 0 | 0.4 | 0.04 | 0.01 | 0 | 0.1 | 0 | | あじ（開き干し） | | 1/4尾 | 20 | 30 | 4 | 1.8 | 7 | 0.2 | 0 | 0.02 | 0.03 | 0 | 0.3 | 0 | | ツナ缶 | 小 | 1/4缶 | 20 | 56 | 3.8 | 4.7 | 0 | 0.4 | 0 | 0.01 | 0.03 | 0 | 0.2 | 0 | | かまぼこ | | 1と3/4食 | 30 | 28 | 3.6 | 0.3 | 8 | 0.1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0.8 | 0 | | ちくわ | | 1本 | 30 | 36 | 3.7 | 0.6 | 4 | 0.3 | 0 | 0.02 | 0.02 | 0 | 0.6 | 0 | | つみれ | | 2個 | 30 | 31 | 3.6 | 1.3 | 18 | 0.3 | 0 | 0.01 | 0.06 | 0 | 0.4 | 0 | | はんぺん | 小 | 1/2枚 | 30 | 28 | 3 | 0.3 | 4 | 0.2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0.4 | 0 | | 魚肉ソーセージ | 大 | 1/3本 | 30 | 47 | 3.4 | 2.2 | 30 | 0.3 | 0 | 0.06 | 0.18 | 0 | 0.6 | 0 |
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