わんぱく子どもの食事研究所
全ての子どもの健康のために

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栄養くらべ

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食品名	形状	一食単位	可食量 (g)	エネルギー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	カルシウム (mg)	鉄 (mg)	ビタミンA (μgRE)	ビタミンB1 (mg)	ビタミンB2 (mg)	ビタミンC (mg)	食塩 (g)	食物繊維 (g)
くし団子（しょうゆ）		1本	60	116	1.9	0.2	2	0.2	0	0.02	0.01	0	0.4	0.2
スナック菓子（小麦系）	小	1袋	25	119	1.9	4.9	4	0.1	0	0.02	0.01	0	0.4	0.6
アーモンド		7粒	10	61	2	5.2	25	0.4	0.1	0.02	0.11	0	0	1
アイスクリーム	ミニカップ	1個	50	89	2	4	70	0	29	0.03	0.1	0	0.2	0
かしわもち		1個	50	102	2	0.2	9	0.4	0	0.02	0.01	0	0	0.8
草もち		1個	50	112	2.1	0.2	11	0.5	6.5	0.02	0.01	0	0	1
水ようかん		1個	80	134	2.1	0.2	18	0.6	0	0.01	0.01	0	0.1	1.8
ゼリー		1個	100	79	2.1	0.1	9	0.1	4	0.07	0.02	40	0	0.2
ブロッコリー	Ｍ	1/3個	40	15	2.2	0.2	20	0.5	30	0.07	0.09	56	0	2
桜もち（関東風）		1個	50	118	2.2	0.2	13	0.5	0	0.01	0.01	0	0	1.3
ごま入り南部せんべい		1と1/3枚	20	85	2.2	2.2	48	0.4	0	0.05	0.02	0	0.2	0.8
ピーナッツ		11粒	10	61	2.3	5.3	5	0.2	0	0.02	0.01	0	0	1
ウインナー	中	1本	20	64	2.3	6.1	1	0.1	0.4	0.07	0.02	6	0.4	0
くし団子（あん）		1本	60	119	2.3	0.2	8	0.4	0	0.02	0.01	0	0.1	0.7
大福もち		1個	50	112	2.3	0.2	9	0.4	0	0.01	0	0	0	0.9
蒸しまんじゅう		1個	50	128	2.3	0.2	12	0.4	0	0.02	0.01	0	0	1.2
ピーナッツ入り南部せんべい		1と1/3枚	20	84	2.3	1.9	5	0.1	0	0.03	0.01	0	0.2	0.7
ヨーグルト（無糖）	大	1/5個	70	39	2.5	2.1	84	0	23.1	0.03	0.1	1	0.1	0
プレッツェル		1/3箱	25	116	2.5	4.6	9	0.2	1.25	0.03	0.03	0	0.5	0.6
きな粉	おはぎ	1T	7	32	2.6	1.8	13	0.6	0	0	0.02	0	0	1.3

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