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| 食品名 |
形状 | 一食単位 | | | | | | | | | | | | |
| 厚揚げ | | 1/3枚 | 50 | 72 | 5.4 | 5.6 | 120 | 1.3 | 0 | 0.04 | 0.02 | 0 | 0 | 0.4 | | 卵 | M | 1個 | 50 | 71 | 6.1 | 5.1 | 23 | 0.8 | 105 | 0.03 | 0.18 | 0 | 0.2 | 0 | | 鶏むね肉 | | 1/4枚 | 50 | 66 | 10.6 | 3 | 2 | 0.2 | 9 | 0.04 | 0.05 | 2 | 0 | 0 | | カルピス | 150ml | 1杯 | 30 | 65 | 0.4 | 0 | 16 | 0 | 0 | 0.01 | 0.02 | 0 | 0 | 0 | | さわら | | 1/2切れ | 40 | 64 | 8 | 3.9 | 5 | 0.3 | 4.8 | 0.04 | 0.14 | 0 | 0.1 | 0 | | ウインナー | 中 | 1本 | 20 | 64 | 2.3 | 6.1 | 1 | 0.1 | 0.4 | 0.07 | 0.02 | 6 | 0.4 | 0 | | アイスキャンディー | バータイプ | 1個 | 50 | 64 | 0.4 | 0.5 | 11 | 0 | 0 | 0.02 | 0.02 | 0 | 0 | 0 | | キャラメル | | 3個 | 15 | 64 | 0.6 | 1.8 | 28 | 0 | 16.5 | 0.01 | 0.03 | 0 | 0 | 0 | | 低脂肪乳 | | 1杯 | 150 | 63 | 5.7 | 1.5 | 195 | 0.2 | 19.5 | 0.06 | 0.27 | 0 | 0.3 | 0 | | いわし | | 1尾 | 40 | 62 | 7.7 | 3.7 | 30 | 0.8 | 3.2 | 0.01 | 0.16 | 0 | 0.1 | 0 | | アーモンド | | 7粒 | 10 | 61 | 2 | 5.2 | 25 | 0.4 | 0.1 | 0.02 | 0.11 | 0 | 0 | 1 | | ピーナッツ | | 11粒 | 10 | 61 | 2.3 | 5.3 | 5 | 0.2 | 0 | 0.02 | 0.01 | 0 | 0 | 1 | | かつお | | 1/2切 | 40 | 60 | 10 | 2.5 | 3 | 0.8 | 8 | 0.04 | 0.06 | 0 | 0 | 0 | | 木綿豆腐 | | 1/5丁 | 80 | 58 | 5.6 | 3.9 | 74 | 1.2 | 0 | 0.07 | 0.03 | 0 | 0 | 0.9 | | ツナ缶 | 小 | 1/4缶 | 20 | 56 | 3.8 | 4.7 | 0 | 0.4 | 0 | 0.01 | 0.03 | 0 | 0.2 | 0 | | 鶏もも肉（皮なし） | | 1/4枚 | 50 | 56 | 9.5 | 2.5 | 2 | 0.3 | 8 | 0.06 | 0.1 | 2 | 0.1 | 0 | | 塩さば | | 1/10枚 | 20 | 53 | 5.2 | 3.8 | 5 | 0.4 | 1.8 | 0.03 | 0.12 | 0 | 0.4 | 0 | | さけ | | 1/2切れ | 40 | 50 | 8.9 | 1.6 | 6 | 0.2 | 4.4 | 0.06 | 0.08 | 0 | 0.1 | 0 | | イクラ | | 1T | 20 | 50 | 6.5 | 3.1 | 19 | 0.4 | 66 | 0.08 | 0.11 | 1 | 0.5 | 0 | | 鶏レバー | 大人量 | 1/2食 | 50 | 50 | 9.4 | 1.6 | 2 | 4.5 | 7000 | 0.19 | 0.9 | 10 | 0.1 | 0 |
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