わんぱく子どもの食事研究所
全ての子どもの健康のために

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栄養くらべ

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食品名	形状	一食単位	可食量 (g)	エネルギー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	カルシウム (mg)	鉄 (mg)	ビタミンA (μgRE)	ビタミンB1 (mg)	ビタミンB2 (mg)	ビタミンC (mg)	食塩 (g)	食物繊維 (g)
ラクトアイス	バータイプ小	1個	50	108	1.6	6.8	48	0	5	0.02	0.08	0	0.1	0
干し柿		1個	40	110	0.6	0.7	11	0.2	48	0.01	0	1	0	5.6
がんもどき	直径10cm	1/2個	50	112	7.6	8.9	135	1.8	0	0.02	0.02	0	0.2	0.7
草もち		1個	50	112	2.1	0.2	11	0.5	6.5	0.02	0.01	0	0	1
大福もち		1個	50	112	2.3	0.2	9	0.4	0	0.01	0	0	0	0.9
うなぎ蒲焼	大人量	1/2食	40	114	9.2	8.4	60	0.3	600	0.3	0.3	0	0.5	0
さんま		1/2尾	40	115	7.2	10.2	11	0.6	6.4	0	0.11	0	0.2	0
牛かた肉	薄切り	1枚	50	116	8.6	9.9	2	1	2.5	0.04	0.1	0	0.1	0
くし団子（しょうゆ）		1本	60	116	1.9	0.2	2	0.2	0	0.02	0.01	0	0.4	0.2
プリン		1個	100	116	5.7	5.5	81	0.5	23	0.04	0.2	1	0.2	0
プレッツェル		1/3箱	25	116	2.5	4.6	9	0.2	1.25	0.03	0.03	0	0.5	0.6
豚かたロース肉	厚さ1cm	1/2枚	50	118	8.6	9.6	2	0.3	3	0.32	0.12	1	0	0
桜もち（関東風）		1個	50	118	2.2	0.2	13	0.5	0	0.01	0.01	0	0	1.3
くし団子（あん）		1本	60	119	2.3	0.2	8	0.4	0	0.02	0.01	0	0.1	0.7
スナック菓子（小麦系）	小	1袋	25	119	1.9	4.9	4	0.1	0	0.02	0.01	0	0.4	0.6
カスタードクリーム入りワッフル		1個	50	120	3.6	4	42	0.2	36	0.04	0.09	0	0.1	0.4
牛ひき肉	卵大	1かたまり	50	126	8.6	10.6	3	1.2	6.5	0.04	0.1	0	0.1	0
蒸しまんじゅう		1個	50	128	2.3	0.2	12	0.4	0	0.02	0.01	0	0	1.2
コーンスナック	小	1袋	25	129	1.3	6.8	12	0.1	2.75	0	0.01	0	0.3	0.2
水ようかん		1個	80	134	2.1	0.2	18	0.6	0	0.01	0.01	0	0.1	1.8

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