わんぱく子どもの食事研究所
全ての子どもの健康のために

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栄養くらべ

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食品名	形状	一食単位	可食量 (g)	エネルギー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	カルシウム (mg)	鉄 (mg)	ビタミンA (μgRE)	ビタミンB1 (mg)	ビタミンB2 (mg)	ビタミンC (mg)	食塩 (g)	食物繊維 (g)
食パン	6枚切	1枚	60	149	5.3	2.5	13	0.3	0	0.04	0.03	0	0.7	2.5
ライ麦パン		1枚	60	151	5	1.3	10	0.8	0	0.1	0.04	0	0.7	3.4
コーンフレーク		1食	40	152	3.1	0.7	0	0.4	4	0.01	0.01	0	0.8	1
カステラ		1切れ	50	156	3.6	2.5	14	0.4	45.5	0.02	0.09	0	0.1	0.2
焼きそばめん		3/4玉	100	162	4.9	1.7	10	0.4	0	0	0.16	0	0.3	3.1
干しうどん	大人量	1/2食	50	166	4.2	0.6	8	0.3	0	0.04	0.01	0	2.2	1.2
米		1/3合	50	171	3	0.4	2	0.4	0	0.04	0.01	0	0	0.2
干しそば	大人量	1/2食	50	172	7	1.2	12	1.3	0	0.18	0.04	0	1.1	1.8
フランスパン	3cm	2枚	60	173	5.6	0.8	10	0.5	0	0.05	0.03	0	1	1.6
スパゲティ		1/2束	50	174	6.4	0.9	9	0.7	0.5	0.1	0.03	0	0	2.7
今川焼き（鯛焼き）		1個	80	174	3.6	0.9	22	0.4	0	0.03	0.03	0	0.1	1.1
ビーフン	大人量	1/2食	50	180	3.5	0.8	7	0.4	0	0.03	0.01	0	0	0.4
豚ばら肉	薄切り	2枚	50	183	7.2	17.7	2	0.3	5.5	0.26	0.06	0	0	0
ケーキドーナッツ		1個	50	184	3.6	5.8	16	0.1	2	0.04	0.06	0	0.2	0.6
ロールパン		2個	60	185	6.1	5.4	26	0.4	0.6	0.06	0.04	0	0.7	1.2
ポテトチップス	小	1袋	35	189	1.6	12.3	6	0.6	0	0.09	0.02	5	0.4	1.5
牛ばら肉	薄切り	1枚	50	190	6.4	19.7	2	0.7	6.5	0.02	0.06	0	0	0
シュークリーム		1個	85	190	5.1	9.7	55	0.2	110.5	0.06	0.15	1	0.2	0.3
肉まん	小	1個	80	194	8	4.1	22	0.6	2.4	0.18	0.08	6	1	2.6
あんパン		1個	80	202	5.4	2.9	25	0.8	0	0.05	0.06	0	0.2	2

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