わんぱく子どもの食事研究所
全ての子どもの健康のために

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栄養くらべ

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食品名	形状	一食単位	可食量 (g)	エネルギー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	カルシウム (mg)	鉄 (mg)	ビタミンA (μgRE)	ビタミンB1 (mg)	ビタミンB2 (mg)	ビタミンC (mg)	食塩 (g)	食物繊維 (g)
ビスケット		4枚	20	84	1.5	2	66	0.2	3.6	0.03	0.04	0	0.2	0.5
ごま入り南部せんべい		1と1/3枚	20	85	2.2	2.2	48	0.4	0	0.05	0.02	0	0.2	0.8
豚もも肉	厚さ1cm	1/2枚	50	86	10.2	5.1	2	0.4	2	0.45	0.1	0	0	0
鶏ひき肉	卵大	1かたまり	50	86	8.8	6	4	0.4	18.5	0.04	0.08	0	0	0
はまち		1/2切れ	40	87	8.3	6.9	8	0.4	12.8	0.06	0.08	1	0	0
牛ヒレ赤肉	厚さ1ｃｍ	1/2枚	50	88	10.4	5.6	2	1.2	2	0.06	0.13	0	0	0
ぶり		1/2切れ	40	89	8.6	7	2	0.5	20	0.09	0.14	1	0	0
アイスクリーム	ミニカップ	1個	50	89	2	4	70	0	29	0.03	0.1	0	0.2	0
牛乳		1杯	150	92	5	5.7	165	0	57	0.06	0.22	2	0.2	0
揚げせんべい		2枚	20	92	1.1	3.5	1	0.1	0	0.02	0	0	0.2	0.1
調整豆乳		1杯	150	94	4.8	5.4	46	1.8	0	0.1	0.03	0	0.2	0.4
鶏もも肉		1/5枚	50	95	8.3	7.1	2	0.3	20	0.05	0.08	2	0.1	0
クラッカー（オイルスプレー）		6枚	20	96	1.7	4.5	36	0.2	0	0.02	0.01	0	0.3	0.4
牛もも肉	しゃぶしゃぶ用	2枚	50	98	9.8	6.6	2	0.7	1.5	0.04	0.1	0	0	0
桜もち（関西風）		1個	50	98	1.8	0.2	9	0.4	0	0	0	0	0	0.8
豚かた肉	薄切り	1と3/4枚	50	100	9.2	7.3	2	0.2	2.5	0.33	0.12	1	0	0
かしわもち		1個	50	102	2	0.2	9	0.4	0	0.02	0.01	0	0	0.8
クッキー		2枚	20	102	1.1	5.5	4	0.1	30	0.01	0.01	0	0.1	0.3
豚ひき肉	卵大	1かたまり	50	104	8.9	8.6	3	0.5	4.5	0.34	0.11	0	0	0
油		1T	12	106	0	12	0	0	0	0	0	0	0	0

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