わんぱく子どもの食事研究所
全ての子どもの健康のために

▲　魚介類目安量　▼

食品名	形状	目安重量（ｇ）		可食量（ｇ）
あじ		1尾	120	54
あじ（開き干し）		1尾	120	78
あかうお		1切れ	80	80
いわし（他作り）		1食	10	10
いわし		1尾	80	40
いわし		1尾	40	20
しらす干し		1T	7	7
うなぎ蒲焼	大人量	1食	100	100
かじき		1切	80	80
かつお		1切	100	100
かつお削り節	大	1袋	5	5
かつお削り節	小	1袋	3	3
きす		1尾	40	20
カレイ		1切	80	80
さけ		1切れ	80	80
さけ		1切れ	80	80
イクラ		1T	17	17
さば		1切れ	80	80
塩さば		1枚	200	200
さわら		1切れ	80	80
さんま		1尾	140	98
ししゃも		1尾	17	15
たらこ		1腹	60	60
からしめんたいこ		1腹	60	60
でんぶ		1T	6	6
ぶり		1切れ	100	100
ぶり（刺身）		1切れ	12	12
はまち		1切れ	100	100
はまち（刺身）		1切れ	12	12
めばちまぐろ（刺身）		1さく	200	200
めばちまぐろ（刺身）		1切れ	15	15
ツナ缶	大	1缶	165	165
ツナ缶	小	1缶	80	80
わかさぎ		1尾	20	20
あさり	大	1個	12	5
あさり	小	1個	8	3
しじみ		1カップ	208	52
しじみ		1個	3	2
ほたて貝柱		1個	30	30
えび	大	1尾	60	27
えび（むき身）	小	1尾	10	10
ブラックタイガー		1尾	70	60
いか	中	1杯	300	225
かに風味かまぼこ		1本	15	15
かまぼこ		1本	145	145
かまぼこ		1食	18	18
ちくわ		1本	95	95
ちくわ		1本	30	30
つみれ		1個	15	15
はんぺん	大	1枚	120	120
はんぺん	小	1枚	60	60
さつま揚げ		1枚	20	20
魚肉ソーセージ	大	1本	90	90
魚肉ソーセージ	小	1本	14	14

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