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わんぱく子どもの食事研究所
全ての子どもの健康のために
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豆製品 目安量
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食品名
形状
目安重量（ｇ）
可食量（ｇ）
乾燥あずき
1カップ
160
160
御飯物
1T
12
12
ゆでだいず
五目豆
1食
40
40
乾燥だいず
1カップ
150
150
1T
10
10
きな粉
おはぎ
1T
7
7
1ｔ
2
2
木綿豆腐
1丁
400
400
絹ごし豆腐
1丁
400
400
焼き豆腐
1枚
300
300
厚揚げ
1枚
150
150
油揚げ
1枚
30
30
油揚げ 厚め
1枚
45
45
がんもどき
直径10cm
1個
100
100
直径5cm
1個
40
40
凍り豆腐
1個
16
16
ミニ
1個
4
4
納豆
四角パック
1パック
50
50
丸カップ
1カップ
30
30
おから
煮物
1食
40
40
調整豆乳
1カップ
210
210
1杯
150
150
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