わんぱく子どもの食事研究所
全ての子どもの健康のために

　　穀類目安量　▼

食品名	形状	目安重量（ｇ）		可食量（ｇ）
食パン		1斤	360	360
	4枚切	1枚	90	90
	6枚切	1枚	60	60
	8枚切	1枚	45	45
コッペパン		1個	60	60
コッペパンミニ		1個	30	30
フランスパン	3cm	1枚	30	30
ライ麦パン		1枚	60	60
ロールパン		1個	30	30
クロワッサン	ミニ	1個	30	30
ゆでうどん		1玉	230	230
ゆでうどん	冷凍	1玉	200	200
干しうどん	大人量	1食	100	100
干しそうめん	大人量	1食	100	100
干しひやむぎ	大人量	1食	100	100
生中華めん		1玉	120	120
焼きそばめん		1玉	150	150
インスタントラーメン		1袋	100	100
カップメン・ヌードルタイプ		1個	80	80
カップメン・ミニ		1個	40	40
カップメン・焼きそば		1個	170	170
カップメン・丼物タイプ		1個	90	90
スパゲティ		1束	100	100
スパゲティ（ゆで）		1袋	200	200
焼き麩		1個	0.6	0.6
車麩		1個	6	6
春巻きの皮	小	1枚	10	10
春巻きの皮	大	1枚	15	15
餃子の皮	直径8cm	1枚	6	6
餃子の皮	直径10cm	1枚	9.5	9.5
シュウマイの皮	7×7cm	1枚	3	3
米		1合	150	150
おにぎり		1個	100	100
ビーフン	大人量	1食	100	100
もち	丸直径5.5ｃｍ	1個	40	40
もち	角7×4ｃｍ	1個	50	50
ゆでそば		1玉	200	200
干しそば	大人量	1食	100	100
コーンフレーク		1食	40	40
あんパン		1個	120	120
		1個	80	80
	ミニ	1個	35	35
クリームパン		1個	80	80
クリームパン	ミニ	1個	35	35
ジャムパン		1個	80	80
チョコパン		1個	80	80
デニッシュペストリー		1個	80	80

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