わんぱく子どもの食事研究所
全ての子どもの健康のために

▲　果物類目安量　▼

食品名	形状	目安重量（ｇ）		可食量（ｇ）
アボガド		1個	220	155
あんず（缶）		1個	20	20
いちご	L	1個	30	30
	M	1個	25	25
	S	1個	10	10
いちじく	L	1個	100	85
いちじく	M	1個	60	50
いよかん		1個	350	210
みかん	L	1個	135	108
	M	1個	100	75
	S	1個	62	50
みかん缶	大（内容総量425g）	1缶	234	234
	小（内容総量295g）	1缶	170	170
		1ケ	8	8
オレンジ		1個	200	120
柿	L	1個	240	218
	M	1個	200	180
	S	1個	180	164
干し柿		1個	44	40
キウイフルーツ		1個	120	100
きんかん		1個	10	9
グレープフルーツ		1個	400	280
さくらんぼ		1個	6	5
アメリカンチェリー		1個	8	7
すいか	L	1個	6000	3600
	M	1個	5000	3000
	S	1個	4000	2400
		1食	80	50
すもも		1個	70	65
ドライプルーン	核なし	1個	8	8
なし	L	1個	300	260
なし	M	1個	235	200
夏みかん		1個	300	165
パイン缶		1切れ	35	35
はっさく		1個	250	163
バナナ	L	1個	230	138
	M	1個	200	120
	S	1個	140	84
パパイヤ		1個	500	320
びわ		1個	50	35
デラウエア		1房	120	100
マスカット		1房	300	240
巨峰		1房	300	240
巨峰		1粒	10	8
レーズン		1カップ	160	160
レーズン		1T	12	12
ブルーベリー		1個	2	2
マスクメロン		1個	1200	600
プリンスメロン		1個	550	303
もも	L	1個	250	213
もも	M	1個	200	170
もも缶	白桃	1個	50	50
もも缶	黄桃	1個	40	40
りんご	L	1個	350	298
	M	1個	280	238
	S	1個	200	170
レモン		1個	120	116
レモン（果汁）		1T	15	15

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