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わんぱく子どもの食事研究所
全ての子どもの健康のために
・表の材料の名前をクリックすると材料の詳細画面が開きます。(わんぱくランチ保守ユーザーのみのサービスです）
▲
果物類 目安量
▼
食品名
形状
目安重量（ｇ）
可食量（ｇ）
アボガド
1個
220
155
あんず（缶）
1個
20
20
いちご
L
1個
30
30
M
1個
25
25
S
1個
10
10
いちじく
L
1個
100
85
M
1個
60
50
いよかん
1個
350
210
みかん
L
1個
135
108
M
1個
100
75
S
1個
62
50
みかん缶
大（内容総量425g）
1缶
234
234
小（内容総量295g）
1缶
170
170
1ケ
8
8
オレンジ
1個
200
120
柿
L
1個
240
218
M
1個
200
180
S
1個
180
164
干し柿
1個
44
40
キウイフルーツ
1個
120
100
きんかん
1個
10
9
グレープフルーツ
1個
400
280
さくらんぼ
1個
6
5
アメリカンチェリー
1個
8
7
すいか
L
1個
6000
3600
M
1個
5000
3000
S
1個
4000
2400
1食
80
50
すもも
1個
70
65
ドライプルーン
核なし
1個
8
8
なし
L
1個
300
260
M
1個
235
200
夏みかん
1個
300
165
パイン缶
1切れ
35
35
はっさく
1個
250
163
バナナ
L
1個
230
138
M
1個
200
120
S
1個
140
84
パパイヤ
1個
500
320
びわ
1個
50
35
デラウエア
1房
120
100
マスカット
1房
300
240
巨峰
1房
300
240
1粒
10
8
レーズン
1カップ
160
160
1T
12
12
ブルーベリー
1個
2
2
マスクメロン
1個
1200
600
プリンスメロン
1個
550
303
もも
L
1個
250
213
M
1個
200
170
もも缶
白桃
1個
50
50
黄桃
1個
40
40
りんご
L
1個
350
298
M
1個
280
238
S
1個
200
170
レモン
1個
120
116
レモン（果汁）
1T
15
15
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