わんぱく子どもの食事研究所
全ての子どもの健康のために

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栄養くらべ

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食品名	エネルギー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	カルシウム (mg)	鉄 (mg)	ビタミンA (μgRE)	ビタミンB1 (mg)	ビタミンB2 (mg)	ビタミンC (mg)	食塩 (g)	食物繊維 (g)
ねぎま	265	10.4	24.8	12	0.5	9.46	0.37	0.1	4	1.1	0.6
パンケーキ	132	3.2	3.1	58	0.2	12.2	0.04	0.06	0	0.3	0.5
肉団子の甘酢あん	436	20	33	20	1.5	23.7	0.72	0.27	3	2.3	0.5
中華スープ	9	1.8	0	18	0.1	7.6	0.3	0.07	1	1.4	0.5
オレンジジュース	92	1.4	0.2	18	0.2	8	0.14	0.04	84	0	0.4
刺身	196	26.9	10.3	22	1.1	65.88	0.2	0.14	5	0.3	0.4
ぶりの刺身	144	13.1	10.9	12	0.9	38.83	0.15	0.22	4	0.2	0.4
串かつ	340	10.6	30.3	7	0.6	15	0.32	0.1	1	0.7	0.4
もずく	19	0.1	0	7	0.2	5.06	0	0	0	0.4	0.4
牛肉のたたき	160	15.7	10.7	7	1.2	11.24	0.07	0.17	3	0.1	0.3
ケチャップ	16	0.2	0	2	0.1	6.45	0.01	0.01	1	0.5	0.3
まぐろの刺身	96	20	1.4	10	0.9	71.08	0.08	0.04	3	0.3	0.2
サーモンの刺身	80	8	5.3	14	0.2	72.83	0.06	0.05	2	0.2	0.2
ドレッシング	79	0.1	7.8	1	0	1.6	0	0	0	0.6	0.1
たこ	22	2.8	0.2	4	0.1	5.23	0.01	0.01	0	0.3	0.1
焼肉のたれ	28	0.7	0.4	4	0.2	0	0.01	0.02	0	1.4	0.1
酢さば	179	14.8	11.8	8	0.9	34.7	0.15	0.23	1	1.4	0.1
鶏のから揚げ	484	27.7	35.6	20	1.4	91.5	0.17	0.3	5	2.2	0.1
あんきも	86	2.4	8.4	6	0.3	1665.71	0.03	0.08	2	0.6	0.1
ナゲットソース	57	0.5	5	8	0.2	1.2	0.01	0	0	0.6	0

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