わんぱく子どもの食事研究所
全ての子どもの健康のために

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栄養くらべ

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食品名	エネルギー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	カルシウム (mg)	鉄 (mg)	ビタミンA (μgRE)	ビタミンB1 (mg)	ビタミンB2 (mg)	ビタミンC (mg)	食塩 (g)	食物繊維 (g)
ライスバーガー	266	9.3	7.6	10	1	21.59	0.07	0.09	4	0.4	2.1
チキンライス	624	14.3	25.9	22	1.4	130.7	0.18	0.14	6	3.1	2.1
まいたけ	13	1.2	0.3	0	0.1	0	0.05	0.11	0	0	2.1
ライス	203	3.2	0.4	4	0.1	0	0.03	0.01	0	0	2
肉まん	226	7.9	7.4	32	0.6	8.29	0.19	0.12	2	0.9	2
ふろふき大根	78	2	0.7	40	0.6	0.4	0.02	0.02	15	1.6	2
フライドポテトｓ	226	1.7	16.4	2	0.5	0	0.07	0.04	24	0.4	1.9
和風ハンバーグ	503	27.1	34	89	3.3	73.05	0.33	0.35	25	1.4	1.9
サンチェ	16	1.2	0.2	29	0.5	43	0.06	0.06	8	0	1.9
漬物盛り合わせ	30	1.3	0.2	25	0.5	10	0.03	0.04	17	2.4	1.9
トマトベーコンバーガー	408	16.4	24.9	130	1.7	70.85	0.15	0.2	9	1.7	1.8
トマトグリルチキンバーガー	370	24.3	15.7	32	1	25.95	0.16	0.15	8	2.6	1.8
トマトチキンフィレオ	425	18.1	24.2	30	0.9	21.52	0.13	0.12	7	1.9	1.8
ほうれん草とチーズのサラダ	80	5.8	4.5	155	0.8	277	0.07	0.15	13	0.5	1.8
ピーマン	16	0.7	0.2	9	0.3	26.4	0.02	0.02	61	0	1.8
長ネギ	24	1	0.1	25	0.2	4.9	0.04	0.03	10	0	1.8
ダブルチーズバーガー	443	25.1	24.8	226	2.4	101.67	0.13	0.31	2	2.5	1.7
フイッシュフィレオ	344	15.4	15.6	79	0.9	30.26	0.11	0.13	0	1.7	1.7
とんかつ	527	27.2	36.9	39	1.3	80.03	0.9	0.25	22	2.5	1.7
ハンバーグ＆から揚げランチ	447	24.6	32.7	39	2.8	116.62	0.18	0.31	23	2	1.6

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