わんぱく子どもの食事研究所
全ての子どもの健康のために

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栄養くらべ

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食品名	エネルギー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	カルシウム (mg)	鉄 (mg)	ビタミンA (μgRE)	ビタミンB1 (mg)	ビタミンB2 (mg)	ビタミンC (mg)	食塩 (g)	食物繊維 (g)
刺身	196	26.9	10.3	22	1.1	65.88	0.2	0.14	5	0.3	0.4
カレーうどん	494	16.5	10.6	46	1.7	14.08	0.13	0.16	6	4.9	4.9
じゃがバター	150	1.9	10.6	6	0.4	67.6	0.09	0.03	28	0.2	8.9
牛肉のたたき	160	15.7	10.7	7	1.2	11.24	0.07	0.17	3	0.1	0.3
ぶりの刺身	144	13.1	10.9	12	0.9	38.83	0.15	0.22	4	0.2	0.4
酢さば	179	14.8	11.8	8	0.9	34.7	0.15	0.23	1	1.4	0.1
豚（小腸）	159	14	11.9	21	1.4	15	0.01	0.03	0	0	0
冷やし中華	506	23	12	63	1.7	73.15	0.38	0.24	14	4.9	7.8
パエリア	544	26.1	12.1	67	2.6	73.77	0.21	0.26	59	2.4	2.4
シーフードスパゲティー	487	21.8	12.2	53	2.8	11.88	0.22	0.13	1	1.9	5.6
てんぷら丼	653	19.5	12.3	89	1.1	24.34	0.14	0.43	3	4	4.8
てんぷらうどん	540	21	12.3	105	1.5	44.32	0.18	0.36	10	5.1	5.3
チーズバーガー	289	14.9	12.4	125	1.5	52.06	0.09	0.18	2	1.7	1.5
ツナ	192	5.6	12.4	8	0.6	39.93	0.03	0.07	3	0.6	1.1
えびフィレオ	364	13.7	13.4	52	1.2	14.54	0.1	0.1	2	2.6	2.3
ナゲット5個	234	12	13.8	8	0.4	11.5	0.07	0.08	1	1.2	0.6
ホットアップルパイ	206	2.2	14.6	3	0.1	0	0.01	0.01	1	0.4	0.7
フライドポテト	221	2.7	15.2	6	0.6	0	0.14	0.04	42	1.5	13.4
フライドポテト	221	2.7	15.2	6	0.6	0	0.14	0.04	42	1.5	13.4
フイッシュフィレオ	344	15.4	15.6	79	0.9	30.26	0.11	0.13	0	1.7	1.7

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