わんぱく子どもの食事研究所
全ての子どもの健康のために

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栄養くらべ

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食品名	エネルギー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	カルシウム (mg)	鉄 (mg)	ビタミンA (μgRE)	ビタミンB1 (mg)	ビタミンB2 (mg)	ビタミンC (mg)	食塩 (g)	食物繊維 (g)
フライドポテト	221	2.7	15.2	6	0.6	0	0.14	0.04	42	1.5	13.4
フライドポテト	221	2.7	15.2	6	0.6	0	0.14	0.04	42	1.5	13.4
シェーク	219	5.7	8.4	195	0.2	27	0.08	0.33	0	0.3	0
チューハイ	218	0	0	2	0	0	0	0	0	0	0
ホットアップルパイ	206	2.2	14.6	3	0.1	0	0.01	0.01	1	0.4	0.7
ライス	203	3.2	0.4	4	0.1	0	0.03	0.01	0	0	2
刺身	196	26.9	10.3	22	1.1	65.88	0.2	0.14	5	0.3	0.4
日本酒	193	0.7	0	5	0	0	0	0	0	0	0
日本酒	193	0.7	0	5	0	0	0	0	0	0	0
ツナ	192	5.6	12.4	8	0.6	39.93	0.03	0.07	3	0.6	1.1
パン	185	6.1	5.4	26	0.4	0.6	0.06	0.04	0	0.7	1.2
いなり	184	6.3	7.1	65	0.7	0.05	0.03	0.02	0	0.6	1.2
焼き鳥・皮	180	2.5	19.6	3	0.1	45.6	0	0.02	0	1	0
酢さば	179	14.8	11.8	8	0.9	34.7	0.15	0.23	1	1.4	0.1
煮魚	174	20	7.6	6	0.7	61	0.07	0.11	1	1.7	0
刺身の盛り合わせ	171	32.4	4.6	22	1.1	81.7	0.21	0.09	9	0.2	0.6
えびフライ	170	8.9	5.9	29	0.3	11.28	0.05	0.03	0	0.4	1
水割りウイスキー	170	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
いなり寿司	168	6.1	7	65	0.7	0.05	0.02	0.02	0	0.6	1
ハンバーグ	168	6.1	6	8	0.7	7.23	0.04	0.05	1	0.6	1.2

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