わんぱく子どもの食事研究所
全ての子どもの健康のために

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栄養くらべ

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食品名	エネルギー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	カルシウム (mg)	鉄 (mg)	ビタミンA (μgRE)	ビタミンB1 (mg)	ビタミンB2 (mg)	ビタミンC (mg)	食塩 (g)	食物繊維 (g)
かっぱまき	105	2.2	0.3	10	0.3	31.85	0.03	0.04	5	0.4	1.5
オレンジジュース	102	0.5	0	8	0	0	0.05	0.02	25	0	0
グラスワイン（白）	98	0.1	0	10	0.4	0	0	0	0	0	0
生ビールグラス	98	0.8	0	8	0	0	0	0.05	0	0	0
たい	98	5.2	2.1	4	0.1	2.23	0.07	0.02	1	0.3	0.6
生ビールグラス	98	0.8	0	8	0	0	0	0.05	0	0	0
生ビールグラス	98	0.8	0	8	0	0	0	0.05	0	0	0
グラスワイン（白）	98	0.1	0	10	0.4	0	0	0	0	0	0
まぐろの刺身	96	20	1.4	10	0.9	71.08	0.08	0.04	3	0.3	0.2
オレンジジュース	92	1.4	0.2	18	0.2	8	0.14	0.04	84	0	0.4
コーラ	92	0.2	0	4	0	0	0	0	0	0	0
焼きししゃも	91	12.6	4.9	198	1	60	0.01	0.15	1	0.7	0
あじ開き	90	12.1	5.3	22	0.5	0	0.06	0.09	0	1	0
とうもろこし	89	3.6	1.7	3	0.8	4	0.15	0.1	8	0	3
グラスワイン（赤）	88	0.3	0	9	0.5	0	0	0.01	0	0	0
納豆	88	3.1	1.2	14	0.5	23.03	0.02	0.09	2	0.4	1.6
グラスワイン（赤）	88	0.3	0	9	0.5	0	0	0.01	0	0	0
いか	86	5.7	0.4	5	0.1	3.41	0.03	0.02	0	0.4	0.6
かずのこ	86	4.7	0.9	4	0.2	5.11	0.01	0.01	0	0.5	0.7
鶏砂肝	86	18.3	1.8	7	2.5	4	0.06	0.26	5	0.1	0

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