わんぱく子どもの食事研究所
全ての子どもの健康のために

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栄養くらべ

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食品名	エネルギー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	カルシウム (mg)	鉄 (mg)	ビタミンA (μgRE)	ビタミンB1 (mg)	ビタミンB2 (mg)	ビタミンC (mg)	食塩 (g)	食物繊維 (g)
長ネギ	24	1	0.1	25	0.2	4.9	0.04	0.03	10	0	1.8
グリーンサラダ	22	0.9	0.1	20	0.3	57.51	0.04	0.04	29	0	1.5
たこ	22	2.8	0.2	4	0.1	5.23	0.01	0.01	0	0.3	0.1
しいたけの網焼き	21	2.1	0.2	12	0.4	8.8	0.08	0.12	4	0.7	3
もずく	19	0.1	0	7	0.2	5.06	0	0	0	0.4	0.4
サンチェ	16	1.2	0.2	29	0.5	43	0.06	0.06	8	0	1.9
ピーマン	16	0.7	0.2	9	0.3	26.4	0.02	0.02	61	0	1.8
ケチャップ	16	0.2	0	2	0.1	6.45	0.01	0.01	1	0.5	0.3
キムチ	14	1.2	0	25	0.2	7.5	0.02	0.03	8	1.4	1.1
キムチ	14	1.2	0	25	0.2	7.5	0.02	0.03	8	1.4	1.1
まいたけ	13	1.2	0.3	0	0.1	0	0.05	0.11	0	0	2.1
コーヒーフレッシュ	12	0.2	1.2	1	0	0.15	0	0	0	0	0
スティックシュガー	12	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
コーヒーフレッシュ	12	0.2	1.2	1	0	0.15	0	0	0	0	0
スティックシュガー	12	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
しいたけ	12	1.6	0.2	0	0.2	0	0.06	0.1	0	0	2.4
大根のサラダ	11	0.4	0.1	16	0.1	38.8	0.02	0.01	8	0	1
グリーンサラダ	10	0.6	0.1	25	0.3	48.2	0.04	0.04	5	0	1.2
中華スープ	9	1.8	0	18	0.1	7.6	0.3	0.07	1	1.4	0.5
コーヒー	7	0.4	0	4	0	0	0	0.02	0	0	0

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