わんぱく子どもの食事研究所
全ての子どもの健康のために

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栄養くらべ

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食品名	エネルギー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	カルシウム (mg)	鉄 (mg)	ビタミンA (μgRE)	ビタミンB1 (mg)	ビタミンB2 (mg)	ビタミンC (mg)	食塩 (g)	食物繊維 (g)
枝豆	86	7.8	4.6	46	1.5	9	0.17	0.08	16	0.6	4.4
あんきも	86	2.4	8.4	6	0.3	1665.71	0.03	0.08	2	0.6	0.1
冷奴	85	8	5.3	113	1.8	0	0.17	0.06	0	0	1.5
えび	82	4.7	0.2	15	0.1	0.23	0.02	0.01	0	0.3	0.6
うに	82	3.4	0.7	7	0.3	31.39	0.03	0.08	3	0.4	1
ほうれん草とチーズのサラダ	80	5.8	4.5	155	0.8	277	0.07	0.15	13	0.5	1.8
サーモンの刺身	80	8	5.3	14	0.2	72.83	0.06	0.05	2	0.2	0.2
ドレッシング	79	0.1	7.8	1	0	1.6	0	0	0	0.6	0.1
ふろふき大根	78	2	0.7	40	0.6	0.4	0.02	0.02	15	1.6	2
ナムル	67	3.8	4.5	60	1.5	178.22	0.11	0.15	20	1.5	3.9
ナゲットソース	57	0.5	5	8	0.2	1.2	0.01	0	0	0.6	0
きんぴらごぼう	50	1.3	1.6	34	0.5	72.01	0.03	0.03	2	0.5	2.7
カップサラダ	41	1.4	2.3	18	0.3	30.88	0.05	0.04	11	0.1	1.2
野菜ジュース	36	1.2	0	22	0.6	64	0.06	0.06	6	0	1.4
いかの塩辛	34	4.6	1	5	0.3	60	0	0.03	0	2.1	0
漬物盛り合わせ	30	1.3	0.2	25	0.5	10	0.03	0.04	17	2.4	1.9
みそ汁	28	2	0.8	25	0.6	7.6	0.01	0.02	1	1.8	1.1
焼肉のたれ	28	0.7	0.4	4	0.2	0	0.01	0.02	0	1.4	0.1
パンケーキホイップ	27	0.2	1.9	2	0	9	0	0	0	0	0
玉ねぎ	26	0.8	0.1	14	0.2	0	0.03	0.01	6	0	1.2

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