わんぱく子どもの食事研究所
全ての子どもの健康のために

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栄養くらべ

油脂性食品	形状	一食単位	可食量 (g)	エネルギー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	カルシウム (mg)	鉄 (mg)	ビタミンA (μgRE)	ビタミンB1 (mg)	ビタミンB2 (mg)	ビタミンC (mg)	食塩 (g)	食物繊維 (g)
ピーナッツ		11粒	10	61	2.3	5.3	5	0.2	0	0.02	0.01	0	0	1
アーモンド		7粒	10	61	2	5.2	25	0.4	0.1	0.02	0.11	0	0	1
ごま		1ｔ	3	18	0.6	1.6	36	0.3	0.03	0.01	0.01	0	0	0.4
ノンオイルドレッシング		4/5T	12	10	0.4	0	1	0	0	0	0	0	0.9	0
マヨネーズ		1T	12	80	0.3	9	2	0.1	6.48	0	0.01	0	0.2	0
油		1T	12	106	0	12	0	0	0	0	0	0	0	0
バター		1ｔ	4	28	0	3.2	1	0	20.8	0	0	0	0.1	0
マーガリン		1ｔ	4	29	0	3.3	1	0	1	0	0	0	0.1	0
分離型ドレッシング		3/4T	12	40	0	3.8	0	0	0	0	0	0	0.8	0

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