わんぱく子どもの食事研究所
全ての子どもの健康のために

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栄養くらべ

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食品名	エネルギー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	カルシウム (mg)	鉄 (mg)	ビタミンA (μgRE)	ビタミンB1 (mg)	ビタミンB2 (mg)	ビタミンC (mg)	食塩 (g)	食物繊維 (g)
ミートスパゲティー	659	19.4	28.3	48	2.8	139.84	0.3	0.18	9	2	7.7
冷やし中華	506	23	12	63	1.7	73.15	0.38	0.24	14	4.9	7.8
ビーフステーキ	704	31.5	58.5	23	2.2	284.71	0.2	0.23	27	2.9	8
チキンステーキ	497	27.6	34.5	25	1.5	328.23	0.25	0.29	29	3.3	8
坦々麺	595	27	22.2	81	2.1	67.2	0.96	0.34	14	7.4	8.1
そば	456	17.9	2.9	46	2.8	9.5	0.16	0.14	2	4.2	8.2
ざるそば	427	15.4	3.1	37	2.7	12.02	0.16	0.11	2	2.9	8.5
山かけそば	508	19.5	4.3	58	3.3	35.35	0.24	0.22	5	4	8.9
じゃがバター	150	1.9	10.6	6	0.4	67.6	0.09	0.03	28	0.2	8.9
ハンンバーグステーキ	650	28.2	48.5	57	4.2	342.79	0.25	0.39	29	3.3	9
チーズハンバーグステーキ	657	32.3	48.3	176	4.1	381.03	0.25	0.45	29	3.3	9
目玉焼きハンンバーグ	721	34.3	53.6	80	5	447.79	0.28	0.57	29	3.5	9
てんぷらそば	592	26	9.7	97	3	23.63	0.25	0.33	6	4.2	9.1
和風ハンンバーグステーキ	676	29.5	44.5	99	4	324	0.26	0.38	34	2.1	9.3
野菜ラーメン	423	20.8	4.7	96	2	231.2	0.6	0.28	40	6.1	9.3
五目焼きそば	618	19.4	28.1	85	2.6	105.21	0.25	0.53	56	3.2	9.5
ビーフコロッケ	317	8.7	20.2	17	1.3	23.6	0.14	0.11	29	1	9.7
フライドポテト	221	2.7	15.2	6	0.6	0	0.14	0.04	42	1.5	13.4
フライドポテト	221	2.7	15.2	6	0.6	0	0.14	0.04	42	1.5	13.4

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