わんぱく子どもの食事研究所
全ての子どもの健康のために

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栄養くらべ

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食品名	エネルギー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	カルシウム (mg)	鉄 (mg)	ビタミンA (μgRE)	ビタミンB1 (mg)	ビタミンB2 (mg)	ビタミンC (mg)	食塩 (g)	食物繊維 (g)
ふろふき大根	78	2	0.7	40	0.6	0.4	0.02	0.02	15	1.6	2
ライス（大盛り）	312	5	0.6	6	0.2	0	0.04	0.02	0	0	3
焼きおにぎり	321	5.9	0.6	9	0.4	0	0.05	0.04	0	1.7	3
ライス	203	3.2	0.4	4	0.1	0	0.03	0.01	0	0	2
ご飯	234	3.8	0.4	4	0.2	0	0.03	0.02	0	0	2.2
ご飯	234	3.8	0.4	4	0.2	0	0.03	0.02	0	0	2.2
いか	86	5.7	0.4	5	0.1	3.41	0.03	0.02	0	0.4	0.6
焼肉のたれ	28	0.7	0.4	4	0.2	0	0.01	0.02	0	1.4	0.1
ほたて	106	9.1	0.3	5	0.1	0.51	0.01	0.03	1	0.4	0.6
かっぱまき	105	2.2	0.3	10	0.3	31.85	0.03	0.04	5	0.4	1.5
まいたけ	13	1.2	0.3	0	0.1	0	0.05	0.11	0	0	2.1
オレンジジュース	92	1.4	0.2	18	0.2	8	0.14	0.04	84	0	0.4
えび	82	4.7	0.2	15	0.1	0.23	0.02	0.01	0	0.3	0.6
たこ	22	2.8	0.2	4	0.1	5.23	0.01	0.01	0	0.3	0.1
サンチェ	16	1.2	0.2	29	0.5	43	0.06	0.06	8	0	1.9
ピーマン	16	0.7	0.2	9	0.3	26.4	0.02	0.02	61	0	1.8
しいたけ	12	1.6	0.2	0	0.2	0	0.06	0.1	0	0	2.4
しいたけの網焼き	21	2.1	0.2	12	0.4	8.8	0.08	0.12	4	0.7	3
漬物盛り合わせ	30	1.3	0.2	25	0.5	10	0.03	0.04	17	2.4	1.9
グリーンサラダ	22	0.9	0.1	20	0.3	57.51	0.04	0.04	29	0	1.5

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