わんぱく子どもの食事研究所
全ての子どもの健康のために

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栄養くらべ

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食品名	形状	一食単位	可食量 (g)	エネルギー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	カルシウム (mg)	鉄 (mg)	ビタミンA (μgRE)	ビタミンB1 (mg)	ビタミンB2 (mg)	ビタミンC (mg)	食塩 (g)	食物繊維 (g)
すいか		1食	50	20	0.3	0	2	0.1	34.5	0.02	0.01	5	0	0.2
すもも		4/5個	50	23	0.3	0.5	2	0.1	3.5	0.01	0.01	2	0	0.8
なし	M	1/4個	50	19	0.2	0	1	0	0	0.01	0	2	0	0.4
バナナ	M	1/2個	50	46	0.6	0.1	3	0.2	2.5	0.02	0.02	8	0	0.6
デラウエア		1/2房	50	29	0.2	0	3	0	1	0.02	0	1	0	0.2
マスクメロン		1/10個	50	20	0.6	0	4	0.2	1.5	0.03	0.01	9	0	0.2
もも	M	1/3個	50	19	0.3	0	2	0	0	0	0	4	0	0.6
りんご	M	1/4個	50	26	0	0.1	2	0	0.5	0.01	0	2	0	0.7
えのきたけ		1/4袋	20	7	0.5	0	0	0.2	0	0.05	0.03	0	0	0.8
きくらげ（乾）		1個	1	2	0.1	0	3	0.4	0	0	0.01	0	0	0.6
しいたけ（乾）		1/2個	1	3	0.2	0	0	0	0	0	0.02	0	0	0.5
ぶなしめじ	小	1/5パック	20	4	0.5	0.1	0	0.1	0	0.03	0.03	0	0	0.7
なめこ		1/5袋	20	4	0.4	0	1	0.1	0	0.01	0.02	0	0	0.7
エリンギ		1/2個	20	6	0.6	0.1	0	0.1	0	0.02	0.04	0	0	0.7
まいたけ		1/4パック	20	4	0.4	0.1	0	0	0	0.02	0.04	0	0	0.7
マッシュルーム	M	2個	20	3	0.6	0.1	1	0.1	0	0.01	0.06	0	0	0.4
しいたけ	M	1と3/4個	20	5	0.6	0.1	0	0.1	0	0.03	0.04	0	0	1
角寒天	25cm	1/4本	2	3	0	0	13	0.1	0	0	0	0	0	1.5
かつお		1/2切	40	60	10	2.5	3	0.8	8	0.04	0.06	0	0	0
ぶり		1/2切れ	40	89	8.6	7	2	0.5	20	0.09	0.14	1	0	0

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