わんぱく子どもの食事研究所
全ての子どもの健康のために

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栄養くらべ

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食品名	形状	一食単位	可食量 (g)	エネルギー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	カルシウム (mg)	鉄 (mg)	ビタミンA (μgRE)	ビタミンB1 (mg)	ビタミンB2 (mg)	ビタミンC (mg)	食塩 (g)	食物繊維 (g)
クリームパン		1個	80	229	6.3	5.9	45	0.6	41.6	0.08	0.11	0	0.3	1
チョコパン		1個	80	257	4.6	12.2	61	0.5	16.8	0.06	0.11	0	0.3	0.9
マドレーヌ		1個	50	211	2.9	12.6	11	0.3	70	0.02	0.06	0	0.3	0.4
クラッカー（オイルスプレー）		6枚	20	96	1.7	4.5	36	0.2	0	0.02	0.01	0	0.3	0.4
コーンスナック	小	1袋	25	129	1.3	6.8	12	0.1	2.75	0	0.01	0	0.3	0.2
がんもどき	直径10cm	1/2個	50	112	7.6	8.9	135	1.8	0	0.02	0.02	0	0.2	0.7
調整豆乳		1杯	150	94	4.8	5.4	46	1.8	0	0.1	0.03	0	0.2	0.4
のり佃煮		2/3ｔ	4	6	0.6	0.1	1	0.1	0.92	0	0.01	0	0.2	0.2
しらす干し		3/4T	5	6	1.2	0.1	14	0	9.5	0.01	0	0	0.2	0
さんま		1/2尾	40	115	7.2	10.2	11	0.6	6.4	0	0.11	0	0.2	0
ししゃも		1と1/3尾	20	30	4.2	1.6	66	0.3	20	0	0.05	0	0.2	0
ツナ缶	小	1/4缶	20	56	3.8	4.7	0	0.4	0	0.01	0.03	0	0.2	0
わかさぎ		2尾	40	28	5.8	0.7	180	0.4	39.6	0	0.06	0	0.2	0
えび（むき身）	小	4尾	40	36	8.7	0.1	14	0	2.4	0.01	0.02	0	0.2	0
卵	M	1個	50	71	6.1	5.1	23	0.8	105	0.03	0.18	0	0.2	0
牛乳		1杯	150	92	5	5.7	165	0	57	0.06	0.22	2	0.2	0
スキムミルク	150mL	1杯	12	42	4.1	0.1	132	0.1	0.72	0.04	0.19	1	0.2	0
アイスクリーム	ミニカップ	1個	50	89	2	4	70	0	29	0.03	0.1	0	0.2	0
ごま入り南部せんべい		1と1/3枚	20	85	2.2	2.2	48	0.4	0	0.05	0.02	0	0.2	0.8
ピーナッツ入り南部せんべい		1と1/3枚	20	84	2.3	1.9	5	0.1	0	0.03	0.01	0	0.2	0.7

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