わんぱく子どもの食事研究所
全ての子どもの健康のために

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栄養くらべ

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食品名	形状	一食単位	可食量 (g)	エネルギー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	カルシウム (mg)	鉄 (mg)	ビタミンA (μgRE)	ビタミンB1 (mg)	ビタミンB2 (mg)	ビタミンC (mg)	食塩 (g)	食物繊維 (g)
水ようかん		1個	80	134	2.1	0.2	18	0.6	0	0.01	0.01	0	0.1	1.8
あめ玉		3と1/3個	10	38	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
ごま入り南部せんべい		1と1/3枚	20	85	2.2	2.2	48	0.4	0	0.05	0.02	0	0.2	0.8
ピーナッツ入り南部せんべい		1と1/3枚	20	84	2.3	1.9	5	0.1	0	0.03	0.01	0	0.2	0.7
揚げせんべい		2枚	20	92	1.1	3.5	1	0.1	0	0.02	0	0	0.2	0.1
薄焼きせんべい		10枚	20	74	1.5	0.2	2	0.2	0	0.02	0.01	0	0.3	0.1
衛生ボーロ		20粒	10	39	0.2	0.2	2	0.1	0	0	0.01	0	0	0
あんパン		1個	80	202	5.4	2.9	25	0.8	0	0.05	0.06	0	0.2	2
クリームパン		1個	80	229	6.3	5.9	45	0.6	41.6	0.08	0.11	0	0.3	1
チョコパン		1個	80	257	4.6	12.2	61	0.5	16.8	0.06	0.11	0	0.3	0.9
ショートケーキ		1切れ	85	270	5.9	12.9	4	0.1	53.55	0.04	0.13	0	0	0.5
デニッシュペストリー		1個	80	366	5.2	27.2	14	0.6	44.8	0.09	0.1	0	0.4	2.2
ケーキドーナッツ		1個	50	184	3.6	5.8	16	0.1	2	0.04	0.06	0	0.2	0.6
マドレーヌ		1個	50	211	2.9	12.6	11	0.3	70	0.02	0.06	0	0.3	0.4
カスタードクリーム入りワッフル		1個	50	120	3.6	4	42	0.2	36	0.04	0.09	0	0.1	0.4
ウエハース		4枚	10	44	0.8	1.4	2	0.1	1.7	0	0.01	0	0.1	0.1
クラッカー（オイルスプレー）		6枚	20	96	1.7	4.5	36	0.2	0	0.02	0.01	0	0.3	0.4
ビスケット		4枚	20	84	1.5	2	66	0.2	3.6	0.03	0.04	0	0.2	0.5
クッキー		2枚	20	102	1.1	5.5	4	0.1	30	0.01	0.01	0	0.1	0.3
プレッツェル		1/3箱	25	116	2.5	4.6	9	0.2	1.25	0.03	0.03	0	0.5	0.6

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