わんぱく子どもの食事研究所
全ての子どもの健康のために

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栄養くらべ

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食品名	形状	一食単位	可食量 (g)	エネルギー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	カルシウム (mg)	鉄 (mg)	ビタミンA (μgRE)	ビタミンB1 (mg)	ビタミンB2 (mg)	ビタミンC (mg)	食塩 (g)	食物繊維 (g)
オレンジ		1/2個	50	21	0.5	0	10	0.2	5	0.05	0.02	20	0	0.4
かぼちゃ	３cm角	2個	50	39	1	0.2	8	0.2	165	0.04	0.04	22	0	1.8
とうがん		3/4食	60	9	0.3	0.1	11	0.1	0	0.01	0.01	23	0	0.8
いちご	M	2個	50	16	0.4	0	8	0.2	0.5	0.02	0.01	31	0	0.7
カリフラワー		2房	40	11	1.2	0	10	0.2	0.8	0.02	0.04	32	0	1.2
柿	M	1/3個	50	32	0.2	0.1	4	0.1	17.5	0.02	0.01	35	0	0.8
キウイフルーツ		1/2個	50	26	0.5	0.1	13	0.2	2	0	0.01	36	0	1.3
ゼリー		1個	100	79	2.1	0.1	9	0.1	4	0.07	0.02	40	0	0.2
なばな		1/5束	40	14	1.8	0.1	64	1.2	72	0.06	0.11	52	0	1.7
ブロッコリー	Ｍ	1/3個	40	15	2.2	0.2	20	0.5	30	0.07	0.09	56	0	2

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