わんぱく子どもの食事研究所
全ての子どもの健康のために

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栄養くらべ

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食品名	形状	一食単位	可食量 (g)	エネルギー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	カルシウム (mg)	鉄 (mg)	ビタミンA (μgRE)	ビタミンB1 (mg)	ビタミンB2 (mg)	ビタミンC (mg)	食塩 (g)	食物繊維 (g)
あんまん	小	1個	80	218	4.9	4.5	46	0.9	0	0.06	0.02	0	0	2.1
ジャムパン		1個	80	228	4.2	3.1	16	0.4	0	0.06	0.06	2	0.2	1.3
チョコパン		1個	80	257	4.6	12.2	61	0.5	16.8	0.06	0.11	0	0.3	0.9
シュークリーム		1個	85	190	5.1	9.7	55	0.2	110.5	0.06	0.15	1	0.2	0.3
フランスパン	3cm	2枚	60	173	5.6	0.8	10	0.5	0	0.05	0.03	0	1	1.6
クロワッサン	ミニ	2個	60	263	4.7	16.1	13	0.4	3.6	0.05	0.02	0	0.7	1.1
じゃがいも	L	1/3個	60	35	1.1	0.1	2	0.2	0	0.05	0.02	17	0	5.3
みかん	S	1個	50	24	0.4	0	10	0.1	42	0.05	0.02	16	0	0.5
オレンジ		1/2個	50	21	0.5	0	10	0.2	5	0.05	0.02	20	0	0.4
えのきたけ		1/4袋	20	7	0.5	0	0	0.2	0	0.05	0.03	0	0	0.8
あじ		3/4尾	40	45	7.9	1.8	26	0.2	2.8	0.05	0.05	0	0.1	0
鶏もも肉		1/5枚	50	95	8.3	7.1	2	0.3	20	0.05	0.08	2	0.1	0
ごま入り南部せんべい		1と1/3枚	20	85	2.2	2.2	48	0.4	0	0.05	0.02	0	0.2	0.8
あんパン		1個	80	202	5.4	2.9	25	0.8	0	0.05	0.06	0	0.2	2
食パン	6枚切	1枚	60	149	5.3	2.5	13	0.3	0	0.04	0.03	0	0.7	2.5
干しうどん	大人量	1/2食	50	166	4.2	0.6	8	0.3	0	0.04	0.01	0	2.2	1.2
米		1/3合	50	171	3	0.4	2	0.4	0	0.04	0.01	0	0	0.2
さといも	L	1個	60	32	0.9	0.1	6	0.3	0	0.04	0.01	4	0	1.4
ゆでだいず	五目豆	2/3食	25	41	3.7	2.4	20	0.6	0	0.04	0.02	0	0	2.1
厚揚げ		1/3枚	50	72	5.4	5.6	120	1.3	0	0.04	0.02	0	0	0.4

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