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| 食品名 |
形状 | 一食単位 | | | | | | | | | | | | |
| さんま | | 1/2尾 | 40 | 115 | 7.2 | 10.2 | 11 | 0.6 | 6.4 | 0 | 0.11 | 0 | 0.2 | 0 | | めばちまぐろ（刺身） | | 1/5さく | 40 | 43 | 9.1 | 0.5 | 2 | 0.6 | 1.2 | 0.01 | 0.03 | 0 | 0 | 0 | | 肉まん | 小 | 1個 | 80 | 194 | 8 | 4.1 | 22 | 0.6 | 2.4 | 0.18 | 0.08 | 6 | 1 | 2.6 | | 水ようかん | | 1個 | 80 | 134 | 2.1 | 0.2 | 18 | 0.6 | 0 | 0.01 | 0.01 | 0 | 0.1 | 1.8 | | クリームパン | | 1個 | 80 | 229 | 6.3 | 5.9 | 45 | 0.6 | 41.6 | 0.08 | 0.11 | 0 | 0.3 | 1 | | デニッシュペストリー | | 1個 | 80 | 366 | 5.2 | 27.2 | 14 | 0.6 | 44.8 | 0.09 | 0.1 | 0 | 0.4 | 2.2 | | ポテトチップス | 小 | 1袋 | 35 | 189 | 1.6 | 12.3 | 6 | 0.6 | 0 | 0.09 | 0.02 | 5 | 0.4 | 1.5 | | スパゲティ | | 1/2束 | 50 | 174 | 6.4 | 0.9 | 9 | 0.7 | 0.5 | 0.1 | 0.03 | 0 | 0 | 2.7 | | 牛ばら肉 | 薄切り | 1枚 | 50 | 190 | 6.4 | 19.7 | 2 | 0.7 | 6.5 | 0.02 | 0.06 | 0 | 0 | 0 | | 牛もも肉 | しゃぶしゃぶ用 | 2枚 | 50 | 98 | 9.8 | 6.6 | 2 | 0.7 | 1.5 | 0.04 | 0.1 | 0 | 0 | 0 | | ライ麦パン | | 1枚 | 60 | 151 | 5 | 1.3 | 10 | 0.8 | 0 | 0.1 | 0.04 | 0 | 0.7 | 3.4 | | 納豆 | 四角パック | 1/2パック | 25 | 48 | 4.1 | 2.5 | 22 | 0.8 | 0 | 0.02 | 0.14 | 0 | 0 | 1.7 | | ほうれん草 | 大人量 | 1/2食 | 40 | 7 | 0.9 | 0.2 | 20 | 0.8 | 140 | 0.04 | 0.08 | 14 | 0 | 1.1 | | いわし | | 1尾 | 40 | 62 | 7.7 | 3.7 | 30 | 0.8 | 3.2 | 0.01 | 0.16 | 0 | 0.1 | 0 | | かつお | | 1/2切 | 40 | 60 | 10 | 2.5 | 3 | 0.8 | 8 | 0.04 | 0.06 | 0 | 0 | 0 | | あさり | 小 | 6と3/4個 | 20 | 5 | 1.2 | 0.1 | 13 | 0.8 | 0.8 | 0 | 0.03 | 0 | 0.4 | 0 | | 卵 | M | 1個 | 50 | 71 | 6.1 | 5.1 | 23 | 0.8 | 105 | 0.03 | 0.18 | 0 | 0.2 | 0 | | あんパン | | 1個 | 80 | 202 | 5.4 | 2.9 | 25 | 0.8 | 0 | 0.05 | 0.06 | 0 | 0.2 | 2 | | あんまん | 小 | 1個 | 80 | 218 | 4.9 | 4.5 | 46 | 0.9 | 0 | 0.06 | 0.02 | 0 | 0 | 2.1 | | 牛かた肉 | 薄切り | 1枚 | 50 | 116 | 8.6 | 9.9 | 2 | 1 | 2.5 | 0.04 | 0.1 | 0 | 0.1 | 0 |
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