わんぱく子どもの食事研究所
全ての子どもの健康のために

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栄養くらべ

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食品名	形状	一食単位	可食量 (g)	エネルギー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	カルシウム (mg)	鉄 (mg)	ビタミンA (μgRE)	ビタミンB1 (mg)	ビタミンB2 (mg)	ビタミンC (mg)	食塩 (g)	食物繊維 (g)
コーンスナック	小	1袋	25	129	1.3	6.8	12	0.1	2.75	0	0.01	0	0.3	0.2
とうがん		3/4食	60	9	0.3	0.1	11	0.1	0	0.01	0.01	23	0	0.8
なす	M	0個	60	11	0.7	0.1	11	0.2	4.8	0.03	0.03	2	0	1.3
にんじん	M	1/3本	40	14	0.3	0.1	11	0.1	288	0.03	0.02	2	0	1.1
サラダ菜		4枚	20	2	0.2	0	11	0.5	36	0.01	0.03	3	0	0.4
干し柿		1個	40	110	0.6	0.7	11	0.2	48	0.01	0	1	0	5.6
きす		2尾	40	29	7.4	0.1	11	0	0.4	0.04	0.01	0	0.1	0
さんま		1/2尾	40	115	7.2	10.2	11	0.6	6.4	0	0.11	0	0.2	0
アイスキャンディー	バータイプ	1個	50	64	0.4	0.5	11	0	0	0.02	0.02	0	0	0
草もち		1個	50	112	2.1	0.2	11	0.5	6.5	0.02	0.01	0	0	1
マドレーヌ		1個	50	211	2.9	12.6	11	0.3	70	0.02	0.06	0	0.3	0.4
フランスパン	3cm	2枚	60	173	5.6	0.8	10	0.5	0	0.05	0.03	0	1	1.6
ライ麦パン		1枚	60	151	5	1.3	10	0.8	0	0.1	0.04	0	0.7	3.4
焼きそばめん		3/4玉	100	162	4.9	1.7	10	0.4	0	0	0.16	0	0.3	3.1
長いも		3cm	60	38	1.3	0.2	10	0.2	0	0.06	0.01	4	0	0.6
さやいんげん		4さや	20	5	0.4	0	10	0.1	9.8	0.01	0.02	2	0	0.5
カリフラワー		2房	40	11	1.2	0	10	0.2	0.8	0.02	0.04	32	0	1.2
きゅうり	M	1/2本	40	5	0.4	0	10	0.1	11.2	0.01	0.01	6	0	0.4
にら		1/4束	20	4	0.3	0.1	10	0.1	58	0.01	0.03	4	0	0.5
みかん	S	1個	50	24	0.4	0	10	0.1	42	0.05	0.02	16	0	0.5

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