わんぱく子どもの食事研究所
全ての子どもの健康のために

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栄養くらべ

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食品名	形状	一食単位	可食量 (g)	エネルギー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	カルシウム (mg)	鉄 (mg)	ビタミンA (μgRE)	ビタミンB1 (mg)	ビタミンB2 (mg)	ビタミンC (mg)	食塩 (g)	食物繊維 (g)
シュークリーム		1個	85	190	5.1	9.7	55	0.2	110.5	0.06	0.15	1	0.2	0.3
凍り豆腐		1/2個	8	40	4	2.7	50	0.6	0.08	0	0	0	0.1	0.2
ラクトアイス	バータイプ小	1個	50	108	1.6	6.8	48	0	5	0.02	0.08	0	0.1	0
ごま入り南部せんべい		1と1/3枚	20	85	2.2	2.2	48	0.4	0	0.05	0.02	0	0.2	0.8
調整豆乳		1杯	150	94	4.8	5.4	46	1.8	0	0.1	0.03	0	0.2	0.4
あんまん	小	1個	80	218	4.9	4.5	46	0.9	0	0.06	0.02	0	0	2.1
クリームパン		1個	80	229	6.3	5.9	45	0.6	41.6	0.08	0.11	0	0.3	1
カスタードクリーム入りワッフル		1個	50	120	3.6	4	42	0.2	36	0.04	0.09	0	0.1	0.4
チンゲンサイ		1/2株	40	4	0.2	0	40	0.4	68	0.01	0.03	10	0	0.5
ごま		1ｔ	3	18	0.6	1.6	36	0.3	0.03	0.01	0.01	0	0	0.4
かに風味かまぼこ		2本	30	27	3.6	0.2	36	0.1	6.3	0	0.01	0	0.7	0
クラッカー（オイルスプレー）		6枚	20	96	1.7	4.5	36	0.2	0	0.02	0.01	0	0.3	0.4
板チョコ		1/3枚	15	83	1	5.1	36	0.4	9.9	0.03	0.06	0	0	0.6
いわし		1尾	40	62	7.7	3.7	30	0.8	3.2	0.01	0.16	0	0.1	0
魚肉ソーセージ	大	1/3本	30	47	3.4	2.2	30	0.3	0	0.06	0.18	0	0.6	0
乳酸菌飲料	ポリ容器	1本	70	45	0.8	0.1	30	0	0	0.01	0.04	0	0	0
キャラメル		3個	15	64	0.6	1.8	28	0	16.5	0.01	0.03	0	0	0
ロールパン		2個	60	185	6.1	5.4	26	0.4	0.6	0.06	0.04	0	0.7	1.2
あじ		3/4尾	40	45	7.9	1.8	26	0.2	2.8	0.05	0.05	0	0.1	0
アーモンド		7粒	10	61	2	5.2	25	0.4	0.1	0.02	0.11	0	0	1

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