わんぱく子どもの食事研究所
全ての子どもの健康のために

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栄養くらべ

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食品名	形状	一食単位	可食量 (g)	エネルギー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	カルシウム (mg)	鉄 (mg)	ビタミンA (μgRE)	ビタミンB1 (mg)	ビタミンB2 (mg)	ビタミンC (mg)	食塩 (g)	食物繊維 (g)
今川焼き（鯛焼き）		1個	80	174	3.6	0.9	22	0.4	0	0.03	0.03	0	0.1	1.1
フランスパン	3cm	2枚	60	173	5.6	0.8	10	0.5	0	0.05	0.03	0	1	1.6
ビーフン	大人量	1/2食	50	180	3.5	0.8	7	0.4	0	0.03	0.01	0	0	0.4
とうもろこし		1/4本	50	44	1.8	0.8	2	0.4	2	0.08	0.05	4	0	1.5
コーンフレーク		1食	40	152	3.1	0.7	0	0.4	4	0.01	0.01	0	0.8	1
干し柿		1個	40	110	0.6	0.7	11	0.2	48	0.01	0	1	0	5.6
からしめんたいこ		1/3腹	20	24	4.2	0.7	5	0.1	8.2	0.07	0.07	15	1.1	0
わかさぎ		2尾	40	28	5.8	0.7	180	0.4	39.6	0	0.06	0	0.2	0
干しうどん	大人量	1/2食	50	166	4.2	0.6	8	0.3	0	0.04	0.01	0	2.2	1.2
えだまめ		5さや	10	12	1.2	0.6	6	0.3	2.2	0.03	0.02	3	0	0.5
ちくわ		1本	30	36	3.7	0.6	4	0.3	0	0.02	0.02	0	0.6	0
すもも		4/5個	50	23	0.3	0.5	2	0.1	3.5	0.01	0.01	2	0	0.8
めばちまぐろ（刺身）		1/5さく	40	43	9.1	0.5	2	0.6	1.2	0.01	0.03	0	0	0
アイスキャンディー	バータイプ	1個	50	64	0.4	0.5	11	0	0	0.02	0.02	0	0	0
米		1/3合	50	171	3	0.4	2	0.4	0	0.04	0.01	0	0	0.2
ささ身		1と1/4本	50	49	12	0.4	2	0.2	2.5	0.04	0.06	2	0	0
かまぼこ		1と3/4食	30	28	3.6	0.3	8	0.1	0	0	0	0	0.8	0
はんぺん	小	1/2枚	30	28	3	0.3	4	0.2	0	0	0	0	0.4	0
長いも		3cm	60	38	1.3	0.2	10	0.2	0	0.06	0.01	4	0	0.6
かぼちゃ	３cm角	2個	50	39	1	0.2	8	0.2	165	0.04	0.04	22	0	1.8

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