わんぱく子どもの食事研究所
全ての子どもの健康のために

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栄養くらべ

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食品名	形状	一食単位	可食量 (g)	エネルギー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	カルシウム (mg)	鉄 (mg)	ビタミンA (μgRE)	ビタミンB1 (mg)	ビタミンB2 (mg)	ビタミンC (mg)	食塩 (g)	食物繊維 (g)
柿	M	1/3個	50	32	0.2	0.1	4	0.1	17.5	0.02	0.01	35	0	0.8
すもも		4/5個	50	23	0.3	0.5	2	0.1	3.5	0.01	0.01	2	0	0.8
えのきたけ		1/4袋	20	7	0.5	0	0	0.2	0	0.05	0.03	0	0	0.8
かしわもち		1個	50	102	2	0.2	9	0.4	0	0.02	0.01	0	0	0.8
桜もち（関西風）		1個	50	98	1.8	0.2	9	0.4	0	0	0	0	0	0.8
ごま入り南部せんべい		1と1/3枚	20	85	2.2	2.2	48	0.4	0	0.05	0.02	0	0.2	0.8
がんもどき	直径10cm	1/2個	50	112	7.6	8.9	135	1.8	0	0.02	0.02	0	0.2	0.7
キャベツ		1食	40	8	0.5	0.1	17	0.1	1.6	0.02	0.01	16	0	0.7
いちご	M	2個	50	16	0.4	0	8	0.2	0.5	0.02	0.01	31	0	0.7
りんご	M	1/4個	50	26	0	0.1	2	0	0.5	0.01	0	2	0	0.7
ぶなしめじ	小	1/5パック	20	4	0.5	0.1	0	0.1	0	0.03	0.03	0	0	0.7
なめこ		1/5袋	20	4	0.4	0	1	0.1	0	0.01	0.02	0	0	0.7
エリンギ		1/2個	20	6	0.6	0.1	0	0.1	0	0.02	0.04	0	0	0.7
まいたけ		1/4パック	20	4	0.4	0.1	0	0	0	0.02	0.04	0	0	0.7
くし団子（あん）		1本	60	119	2.3	0.2	8	0.4	0	0.02	0.01	0	0.1	0.7
ピーナッツ入り南部せんべい		1と1/3枚	20	84	2.3	1.9	5	0.1	0	0.03	0.01	0	0.2	0.7
長いも		3cm	60	38	1.3	0.2	10	0.2	0	0.06	0.01	4	0	0.6
さやえんどう		5さや	20	8	0.6	0	7	0.2	9.4	0.03	0.02	12	0	0.6
白菜		1枚	50	6	0.4	0	22	0.2	4	0.02	0.02	10	0	0.6
もやし		1/5袋	40	7	0.9	0	6	0.2	0	0.02	0.02	4	0	0.6

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