わんぱく子どもの食事研究所
全ての子どもの健康のために

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栄養くらべ

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食品名	形状	一食単位	可食量 (g)	エネルギー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	カルシウム (mg)	鉄 (mg)	ビタミンA (μgRE)	ビタミンB1 (mg)	ビタミンB2 (mg)	ビタミンC (mg)	食塩 (g)	食物繊維 (g)
乾燥あずき	御飯物	1/2T	6	18	1.2	0.1	4	0.3	0.06	0.03	0.01	0	0	1.5
とうもろこし		1/4本	50	44	1.8	0.8	2	0.4	2	0.08	0.05	4	0	1.5
角寒天	25cm	1/4本	2	3	0	0	13	0.1	0	0	0	0	0	1.5
ポテトチップス	小	1袋	35	189	1.6	12.3	6	0.6	0	0.09	0.02	5	0.4	1.5
さといも	L	1個	60	32	0.9	0.1	6	0.3	0	0.04	0.01	4	0	1.4
さつまいも	M	1/3個	60	76	0.7	0.1	22	0.4	1.2	0.07	0.02	17	0	1.3
きな粉	おはぎ	1T	7	32	2.6	1.8	13	0.6	0	0	0.02	0	0	1.3
なす	M	0個	60	11	0.7	0.1	11	0.2	4.8	0.03	0.03	2	0	1.3
キウイフルーツ		1/2個	50	26	0.5	0.1	13	0.2	2	0	0.01	36	0	1.3
桜もち（関東風）		1個	50	118	2.2	0.2	13	0.5	0	0.01	0.01	0	0	1.3
ジャムパン		1個	80	228	4.2	3.1	16	0.4	0	0.06	0.06	2	0.2	1.3
ロールパン		2個	60	185	6.1	5.4	26	0.4	0.6	0.06	0.04	0	0.7	1.2
干しうどん	大人量	1/2食	50	166	4.2	0.6	8	0.3	0	0.04	0.01	0	2.2	1.2
カップメン・ヌードルタイプ		2/3個	50	224	5.4	9.9	95	0.6	14	0.34	0.26	0	3.4	1.2
カリフラワー		2房	40	11	1.2	0	10	0.2	0.8	0.02	0.04	32	0	1.2
蒸しまんじゅう		1個	50	128	2.3	0.2	12	0.4	0	0.02	0.01	0	0	1.2
クロワッサン	ミニ	2個	60	263	4.7	16.1	13	0.4	3.6	0.05	0.02	0	0.7	1.1
板こんにゃく		1/5枚	50	2	0	0	22	0.2	0	0	0	0	0	1.1
切干大根	大人量	1/2食	5	14	0.5	0	25	0.2	0	0.02	0.01	1	0	1.1
にんじん	M	1/3本	40	14	0.3	0.1	11	0.1	288	0.03	0.02	2	0	1.1

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