わんぱく子どもの食事研究所
全ての子どもの健康のために

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栄養くらべ

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食品名	形状	一食単位	可食量 (g)	エネルギー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	カルシウム (mg)	鉄 (mg)	ビタミンA (μgRE)	ビタミンB1 (mg)	ビタミンB2 (mg)	ビタミンC (mg)	食塩 (g)	食物繊維 (g)
アイスクリーム	ミニカップ	1個	50	89	2	4	70	0	29	0.03	0.1	0	0.2	0
ブロッコリー	Ｍ	1/3個	40	15	2.2	0.2	20	0.5	30	0.07	0.09	56	0	2
クッキー		2枚	20	102	1.1	5.5	4	0.1	30	0.01	0.01	0	0.1	0.3
サニーレタス		1枚	20	3	0.2	0	13	0.4	34	0.02	0.02	3	0	0.4
すいか		1食	50	20	0.3	0	2	0.1	34.5	0.02	0.01	5	0	0.2
サラダ菜		4枚	20	2	0.2	0	11	0.5	36	0.01	0.03	3	0	0.4
カスタードクリーム入りワッフル		1個	50	120	3.6	4	42	0.2	36	0.04	0.09	0	0.1	0.4
わかさぎ		2尾	40	28	5.8	0.7	180	0.4	39.6	0	0.06	0	0.2	0
クリームパン		1個	80	229	6.3	5.9	45	0.6	41.6	0.08	0.11	0	0.3	1
みかん	S	1個	50	24	0.4	0	10	0.1	42	0.05	0.02	16	0	0.5
デニッシュペストリー		1個	80	366	5.2	27.2	14	0.6	44.8	0.09	0.1	0	0.4	2.2
カステラ		1切れ	50	156	3.6	2.5	14	0.4	45.5	0.02	0.09	0	0.1	0.2
干し柿		1個	40	110	0.6	0.7	11	0.2	48	0.01	0	1	0	5.6
ショートケーキ		1切れ	85	270	5.9	12.9	4	0.1	53.55	0.04	0.13	0	0	0.5
味付けのり	9×5cm	2枚	2	6	0.8	0.1	3	0.2	54	0.01	0.05	4	0.1	0.5
牛乳		1杯	150	92	5	5.7	165	0	57	0.06	0.22	2	0.2	0
にら		1/4束	20	4	0.3	0.1	10	0.1	58	0.01	0.03	4	0	0.5
６Pチーズ		1個	25	78	5.7	6.5	158	0.1	65	0.01	0.1	0	0.7	0
イクラ		1T	20	50	6.5	3.1	19	0.4	66	0.08	0.11	1	0.5	0
チンゲンサイ		1/2株	40	4	0.2	0	40	0.4	68	0.01	0.03	10	0	0.5

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