わんぱく子どもの食事研究所
全ての子どもの健康のために

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栄養くらべ

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食品名	形状	一食単位	可食量 (g)	エネルギー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	カルシウム (mg)	鉄 (mg)	ビタミンA (μgRE)	ビタミンB1 (mg)	ビタミンB2 (mg)	ビタミンC (mg)	食塩 (g)	食物繊維 (g)
きな粉	おはぎ	1T	7	32	2.6	1.8	13	0.6	0	0	0.02	0	0	1.3
なす	M	0個	60	11	0.7	0.1	11	0.2	4.8	0.03	0.03	2	0	1.3
キウイフルーツ		1/2個	50	26	0.5	0.1	13	0.2	2	0	0.01	36	0	1.3
桜もち（関東風）		1個	50	118	2.2	0.2	13	0.5	0	0.01	0.01	0	0	1.3
ジャムパン		1個	80	228	4.2	3.1	16	0.4	0	0.06	0.06	2	0.2	1.3
さといも	L	1個	60	32	0.9	0.1	6	0.3	0	0.04	0.01	4	0	1.4
乾燥あずき	御飯物	1/2T	6	18	1.2	0.1	4	0.3	0.06	0.03	0.01	0	0	1.5
とうもろこし		1/4本	50	44	1.8	0.8	2	0.4	2	0.08	0.05	4	0	1.5
角寒天	25cm	1/4本	2	3	0	0	13	0.1	0	0	0	0	0	1.5
ポテトチップス	小	1袋	35	189	1.6	12.3	6	0.6	0	0.09	0.02	5	0.4	1.5
フランスパン	3cm	2枚	60	173	5.6	0.8	10	0.5	0	0.05	0.03	0	1	1.6
納豆	四角パック	1/2パック	25	48	4.1	2.5	22	0.8	0	0.02	0.14	0	0	1.7
ごぼう	大人量	2/3食	30	17	0.5	0	14	0.2	0	0.02	0.01	1	0	1.7
なばな		1/5束	40	14	1.8	0.1	64	1.2	72	0.06	0.11	52	0	1.7
干しそば	大人量	1/2食	50	172	7	1.2	12	1.3	0	0.18	0.04	0	1.1	1.8
かぼちゃ	３cm角	2個	50	39	1	0.2	8	0.2	165	0.04	0.04	22	0	1.8
水ようかん		1個	80	134	2.1	0.2	18	0.6	0	0.01	0.01	0	0.1	1.8
ブロッコリー	Ｍ	1/3個	40	15	2.2	0.2	20	0.5	30	0.07	0.09	56	0	2
あんパン		1個	80	202	5.4	2.9	25	0.8	0	0.05	0.06	0	0.2	2
ゆでだいず	五目豆	2/3食	25	41	3.7	2.4	20	0.6	0	0.04	0.02	0	0	2.1

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