夏の週末の健康管理
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いよいよ夏本番です。 キャンプ、旅行、こども会活動などなど。 夏はいろんな楽しい活動が待っています。 でも、食習慣がたいへん乱れやすい時期でもあります。 普段の食事時間をキープすることが大切です。 キャンプなどにでかけるときには、 食事を抜いたりしてはいけません。これは過べすぎにつながります。 食事時間が遅れてしまった時のために水や低カロリーの飲料やおやつを携帯しましょう。 いくら楽しい活動がつまっていて、スケジュールが厳しくても ゆっくり食べることを忘れず、食べものの味や香りを楽しんで下さい。 小旅行にでかけるときは、こどもたちに食べ物のパッケージングを手伝わせます。 これは、食べることの自己コントロール力を育てます。 また、食事があまって、余分な残飯を持たなくてもよいことにもつながります。 食中毒には十分注意して、食事の前は手洗いを忘れないで。 |
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